来月经的时候，一个问题困扰着许多女性朋友：如何吃才能控制体重呢？我相信许多女生都有这样一种痛苦的经历，就是大姨妈期间胃口大开，吃得多，结果每次都长胖。
今天，我将为大家介绍一些方法，帮助你在大姨妈期间控制体重，让你在大姨妈期间吃得开心，瘦得漂亮。
首先，我们要避免暴饮暴食。
大姨妈期间很容易产生暴饮暴食的欲望，但这只会让我们更容易发胖。所以，面对那些美味诱人的食物，我们要学会克制自己，控制食量，不要贪吃。
其次，我们应该增加膳食纤维的摄入。膳食纤维是大姨妈期间的好帮手，它可以帮助我们清理肠道，促进消化，降低吸收脂肪的速度。所以，我们可以多吃些蔬菜、水果和全谷类食物，增加膳食纤维的摄入。
另外，我们要减少盐的摄入。大姨妈期间，我们会感到浮肿，这和体内多余的水分有关。而盐会增加体内的水分潴留，所以我们要尽量减少盐的摄入，避免浮肿的发生。
调节饮食中的热能含量也很重要。
大姨妈期间我们的新陈代谢会有所下降，所以我们要注意控制热量摄入，不要吃太多高热量的食物。可以选择低脂肪、低糖和高蛋白质的食物，这样不仅有助于控制体重，还能满足身体对营养的需求。
最后，合理搭配饮食也是非常重要的。比如，我们可以吃一些富含维生素B的食物，如鸡肉、鱼类和豆类，这些食物可以帮助我们缓解情绪波动，减轻疲劳感。此外，多喝水也是必不可少的，水可以帮助我们代谢废物，保持身体的健康。
除了以上方法外，我还有一些独特的见解。我发现，大姨妈期间除了正常饮食外，还可以适量地吃一些巧克力和零食。虽然这些食物会增加热量摄入，但是适量地享受一下也是可以的，而且可以缓解一些情绪上的不适，让我们更开心地度过大姨妈期。
另外，我还发现一个有趣的现象。有些女生在大姨妈期间会食量大增，但她们却能保持体重不变甚至减轻。这是因为在大姨妈期间，女生会经历一些生理痛苦，导致她们的情绪更为低落。而饱食可以帮助释放一些快乐激素，提升心情，减轻身体不适感。所以，对于一些女生来说，大姨妈期间暴饮暴食其实也是一种情绪的调节方式。
综上所述，大姨妈期间控制体重其实并不难，只要我们合理搭配饮食，避免暴饮暴食，增加膳食纤维摄入，减少盐的摄入，调节热能含量，我们就能够在大姨妈期间保持良好的体重控制。另外，我们还可以根据自己的情况，适度地享受一些零食和巧克力，提升心情，让大姨妈期变得更加愉快。记住，控制体重不是让我们丧失快乐，而是要让我们更加健康、自信地度过每一个大姨妈期！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
