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月经过后怎么减肥快，比较有效

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 17:28

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月经过后怎么减肥快，比较有效

2023年6月7日

医生头像

李艳丽主任医师妇科

上海市第一人民医院

三甲 | 全国第82

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月经过后一般可以通过饮食方面、运动方面进行有效减肥，具体如下：

1、饮食方面：在月经过后可以控制营养食物摄入，达到减肥的作用。避免吃过多的主食以及高脂肪、高热量的食物，建议早餐以粗粮为主，比如吃燕麦粥、喝豆浆，尽量不要放糖。午餐以蔬菜为主，可以吃各种绿色蔬菜，如胡萝卜、山药、木耳，尽量减少米饭的摄入，可以吃瘦肉，油要尽量少放。晚餐除了蔬菜以外，适当吃水果，比如苹果、橘子等。

2、运动方面：女性在月经过后也可以选择适当进行运动，通过进行运动，对减肥也是有明显效果的，并且不容易出现反弹的情况。比如可以通过跑步或者骑单车等，都能有效加速身体的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。但是一般需要注意无论哪种体育方式，都应该长期坚持。