首页资讯「减脂食谱」姨妈后1周这样吃很容易瘦

「减脂食谱」姨妈后1周这样吃很容易瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 17:28

「减脂食谱」姨妈后1周这样吃很容易瘦
写在姨妈期后的一周，这周是所谓的减脂黄金期，吃对能比其他时候收获更好的结果！4斤应该很轻松，
这篇主要说的是午餐的改变！还是要吃3餐的！

饮食结构：在原有饮食习惯上降低碳水增加蛋白质
主食可以用粗粮，玉米，豆腐，南瓜，红薯代替

早餐避开油腻的传统中式油条啊肉包子啊煎饼啊……可以选择牛奶豆浆咖啡➕粗粮面包/红薯南瓜玉米/鸡蛋/水果

‼️减脂餐午餐的搭配原则‼️

肉类：200克生重牛肉鸡腿排都是烹饪较简单的
蔬菜：菠菜西芹西葫芦芦笋娃娃菜生菜都很好
主食：100克熟重三色糙米藜麦米混合白米一起煮饭

晚餐尽量少碳水，50克左右，少油烹饪。

作者最近动态

85岁老️医教我，让孩子一定要坚持喝！...全文

打光最后一颗子弹”，让“罕见”被“看见”...全文

宝娟，是什么东西在攻击我的嗓子⁉️ 这...全文

老年痴呆原来真有可控、可避免的方法！ ...全文

甲癌术后注意事项全揭秘！刚做完手术...全文

大连中医资料整理经过各位姐妹的科普以及...全文

肠癌的高危人群你知道吗？ ⚠️大肠癌是我...全文