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身体保持肌肉的4个方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 17:17

肌肉，是人身体的黄金储备，真正的硬通货，对人百利而无一害，而且，越老越珍贵，越值钱。

人的身体靠骨骼支撑，靠肌肉和韧带保持活力，一个人的衰老或萎缩，大都从肌肉的缺失、流失、松弛开始。

如何保持身体的肌肉和力量，保持身体的柔韧性和活力，做到如下4点，就算尽心尽力了，世间凡事，尽心尽力了就好。

01 抓住青春期的体育锻炼

是的，青春期是一个人拥有强健肌肉的最佳时期，身体的一切处于正向成长，精力旺盛，充满活力。

关键是，这个时期通常没有过重的生活负担，少有生计压力，思维方式处于相对纯粹单纯的阶段，有富裕的时间，有利于心情放松地好好锻炼。

抓住这个窗口期坚持体育锻炼，很容易拥有强健的体格和结实的肌肉，这些肌肉可以让人在未来的几十年里享受到红利。

所以，年轻的时候不锻炼身体，绝对是一辈子的遗憾和损失，而且，几乎无法弥补。

02 中年时期不要盲目透支

中年盲目透支是较为普遍的现象，事业升迁、养家挣钱、人情世故、婚姻子女、焦头烂额的事情一箩筐，中年人的任何一件事，都可以是透支身体的正当理由。

更要命的是，都可以是不去锻炼身体的理由，如果需要补充理由，还可以列出无数条。

恰恰是这个时期，更应该确保不过分透支，更应该千方百计调整自己，从情绪到精力，从时间到方法，尽可能合适地、因地制宜地坚持锻炼身体。

中年时期太辛苦，锻炼身体是对辛苦的最好调剂和营养补充。

03 年龄越大越要坚持锻炼

如果年轻的时候拥有良好的肌肉基础，是一个人的大福气，如果中年没有过分透支且坚持了锻炼，肯定是位强人。

当然，如果老了还能坚持锻炼，以科学的、合适的、顺势而为的心态和方式坚持锻炼身体，那么，这个人肯定就会成为多数人望尘莫及的人。

现实生活中，这样的人少之又少。

年龄越大越要坚持锻炼，因为，这时候身体上的肌肉，对身体而言，比任何营养品都珍贵，都有用，都实惠，都值得拥有。

老了还能坚持锻炼身体，还可以有效弥补年轻时候的锻炼欠缺、中年时期的辛苦透支。

04 身体健康才能心态良好

每个人都希望拥有一个健康的身体，却少有人愿意流汗费心费力拥有满身的肌肉，这实在是人的悖论和矛盾。

殊不知看上去肌肉支撑远不只是健康的身体，同时，唯有健康的身体，才能有效支撑一个人良好的身体素质和心理素质。

都知道糟糕的身体会影响人的心情和精神状态，却少有人能享受到健康的身体给人带来的愉悦心情。

肌肉支撑身体健康，身体健康有利于心态健康，这里面相辅相成的互相成就，才可能构成人的高品质生活质量、正确的人生态度和成功要素。