怎么才能提高代谢能力

要想减肥成功，提高代谢功能最关键。这是由于身体代谢能力太低是引起肥胖的主要原因之一。同时对人体健康的影响也是比较大的，因此身体代谢能力低者要通过一些方法提高代谢能力。那么，你知道怎么才能提高代谢功能吗？一起来看下面的介绍。

怎么才能提高代谢能力

1、多喝水。若人体缺水会让新陈代谢减慢，因此大家一定要注意不可以到渴时再喝水，这是时往往表明身体已经严重缺水了，新陈代谢严重受到负面影响。若想提高身体代谢能力，多喝水是非常关键的，同时还可以有效的增强饱腹感、减少口腹之欲。但不可以喝功能饮料、咖啡饮料、碳酸饮料、果汁、汽水等里面的糖只会让体重飙升，因此必须远离。

2、适当多喝牛奶。这样也可以提高新陈代谢，据相关研究表明，牛奶中富含大量的钙，而钙与其他物质能有效的提升身体的新陈代谢，这是牛奶的“特异功能”，因此，对于减肥的朋友们来说，在日常生活中要适当多喝些牛奶。

3、合理控制饮食，要想提高代谢功能，管住自己的嘴也是非常关键的，尤其要注意尽量地少吃肥腻、油炸食品和甜食，不可以吃零食、饮料和速食食品，饮食要规律，三餐定时定量，也可以少吃多餐，最关键的就是要避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食多吃富含蛋白质的食物

4、多运动，据相关研究表明，坚持做有氧运动能有效的地刺激人体的基础代谢水平，同时可有效的增强人体抵抗力。因此对于减肥者来说，在日常生活中还要注意多做一些体育锻炼。

怎么才能提高代谢能力？综上所述，要想提高代谢能力，要做到多喝水、多喝牛奶、控制饮食以及要多运动等。同时，还要让自己保持好心情，据相关研究表明，人体基础代谢率低的人容易患上抑郁症，若心情不好、郁闷，都会导致人体基础代谢率下降。

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