怎么预防贫血？

在我们的日常生活中一些人的脸色会看起来非常的苍白。那么他有很大的几率就是有贫血的症状。贫血是一种比较常见的疾病，但是他如果放任不治疗的话，也是会可以发展成非常严重的一种情况。每个人都不想生病，都是想着在生病之前去防控他。那么怎么预防贫血？

1、多吃大枣。大枣是人人消费得起的补血佳品，常吃红枣可以补肝，提高人体免疫力，补气血，使得皮肤红润，养血安神。可直接食用或泡茶、熬汤、熬粥皆可。黄芪。常喝黄芪汤，防病保健康，它属于一种常见的中药，在补气养血、滋补身体方面非常有效果，它就像葱，姜，蒜一样，人们用黄芪来煲汤，煎膏，泡酒，入菜肴。对气血双需的人，不妨用黄芪与红枣一起泡水喝，可以促进人体免疫力的提升。龙眼肉。龙眼味甜性甘，含有丰富的蛋白质和葡萄糖，含铁量也很高，常吃龙眼可以达到促进血红蛋白的再生的功效，是补血佳品。可炖汤或泡茶或直接食用均可。

2、饮食方面需要合理搭配，不仅要多吃肉类食物，还需要保证蔬菜、水果的摄入量。长期有喝咖啡或喝茶习惯的女性需要适当戒除，因为长期喝咖啡或喝茶，容易影响到体内对铁元素的吸收，容易引发贫血。养成锻炼身体的好习惯，多运动能改善整个机体状态，增强身体造血功能。

3、预防缺铁性贫血,你就吃一些含铁丰富的一些食物.预防巨幼红细胞性貧血,就多吃一些蔬菜、水果,什么都吃一点,不要挑食是最好的.

4、多睡觉：不是让你白天大睡晚上不睡觉。按照正常生物钟，晚上十一点之前必须睡觉。睡觉比做任何事情都管用，可以改善很多疾病。不要熬夜，否则再怎样化妆都是脸色不好看；停掉垃圾食品：薯片薯条等零食，赶紧停掉吧。长胖的垃圾食品，对身体毫无好处哇。想吃还不如自己烤土豆片吃。

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