如何做到适量运动
巷的可见
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知道小有建树答主
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适量运动要做到每天至少活动半小时，不能多于两小时，年纪大的人不能运动过于激烈。可以每天下午从4点到5点运动，可以跳舞、做操、跳绳等等。适量运动，健康身体，天天快乐！
百度网友fffcd30
2013-10-16 · TA获得超过1万个赞
知道大有可为答主
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所谓的适量运动就是结合个体的运动能力（心肺耐力、肌肉力量、柔韧性）、根据个体的健康需求、疾病隐患、运动偏好、环境条件选择出最适合该个健康发展的运动方式和方法，这才是针对个体的适量运动。
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可以找个私人教练，先做体能测试，再给你制定训练计划。
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