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健康管理盯住BMI值

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 17:24

想要维持均匀体态，保持健康，不能不知道「BMI」是什麼。世界卫生组织（WHO）建议，以比较简单经济，便於推广的方法「身体质量指数」（Body Mass Index, BMI）来判定肥胖程度，BMI指数愈高，罹患肥胖相关疾病的机率也就愈高。

若是BMI大於或等於24、小於27之间，显示体重过重；理想的BMI应在大於或等於18.5、小於24之间。

至於要怎麼做到并维持健康的体重，一体两面的「聪明吃」和「健康动」，才是好方法。

聪明吃包括多喝白开水，少喝含糖饮料，进食时要细嚼慢嚥，维持正常三餐作息。饮食中儘量低脂少油炸，天天都要食用5种以上蔬果、均衡饮食。

健康动则有每天规律运动至少30分鐘；或每次运动10分鐘。若是没有机会固定运动，平时也该留意增加自己身体的活动量，做到每天量体重，随时提醒自己维持健康的体重。

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