适量运动对人体所带来的改变有哪些？

适量运动对人体所带来的改变有哪些？

2022-02-27 19:15

孟康|主任医师心脏内科中心

首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

适量运动对人体所带来的的改变主要包括心理状态的改变和身体状态的改变等。

1.心理状态的改变：适当运动有益于身心健康，活动时人体处于相对放松的状态下，有助于放松心情、调节不良情绪、缓解精神压力，可改善人体精神心理状态。

2.身体状态的改变：运动可促进胃肠道蠕动、增加糖脂代谢、改善循环功能，可提高身体机能状态，有助于预防疾病、保持身体健康。

适当运动可使人体精神心理状态和身体素质得到锻炼和提高，改变整个人的状态。但需根据自身情况选择合理的运动方式，并量力而行循序渐进，以免过度运动导致损伤。

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