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科学控体重，健康长相伴什么是健康体重？健康体重的重要性！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 17:27

健康体重是指个体的体重处于一个既不过重也不过轻的理想状态，这种状态通常与个体的身高、年龄、性别以及身体组成等因素相匹配。具体数值通过体质指数（BMI）来衡量。成年人健康的BMI范围是18.5到24.0，低于18.5通常被认为是体重过轻，高于28则被认为是肥胖。BMI计算公式是体重指数＝体重（公斤）/身高（米）的平方kg/m2。

一、健康体重的重要性

1.降低疾病风险：可以降低患心脏病、糖尿病、高血压、某些癌症等慢性疾病的风险。

2.提高生活质量：有助于提高个体的身体活力和耐力，提高生活质量和工作效率。

3.促进心理健康：有助于增强个体的自信心和自尊心，减少因体重问题带来的心理压力和焦虑。

4.提高睡眠质量：有助于改善睡眠质量，避免因肥胖导致的睡眠呼吸暂停等睡眠问题。

5.提高生殖健康：有助于提高生殖健康，降低怀孕期间并发症的风险，如妊娠糖尿病、妊娠高血压等。

6.促进儿童健康成长：对于儿童和青少年来说，维持健康体重尤为重要，因为肥胖会对他们的成长和健康产生长期的影响。

二、超重和肥胖易引起多种疾病，大致可归为以下四类：

1.心血管系统疾病。超重者易并发冠心病、心力衰竭、心律失常、高血压、高脂血症等疾病，在激动或者劳作的情况下，会有猝死的风险。

2.呼吸系统疾病。超重者会因肥胖压迫气管引起气管狭窄，造成胸闷、呼吸不畅和打呼噜，过度肥胖还会伴有睡眠呼吸困难，严重甚至会引起睡眠呼吸暂停综合征及猝死。

3.内分泌系统疾病。肥胖是2型糖尿病的主要原因，超重会对自身胰岛素的降血糖作用产生抵抗，造成血糖值升高。

4.生殖系统疾病。超重会导致女性月经问题和不孕症，男性勃起功能障碍，精子数量低和其他性健康问题。