首页资讯女人经期吃什么瘦身养颜巧用经期减肥

女人经期吃什么瘦身养颜巧用经期减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 20:14

　　常常照镜的你，可能会问自己。为什么我的皮肤时好时差呢？其实，这是女性的生理周期在作怪。生理周期是影响美丽的关键因素。所以，让自己在任何时候都能以美丽、精神的面孔示人，你应掌握好自己的生理周期，细心护理皮肤。

女人经期吃什么可以瘦身养颜女人经期吃什么减肥最适合女性经期减肥的方法

　　女性的生理周期主要分为4个时期：月经期、排卵期前1周、排卵结束期及月经前1周。排卵期前1周指的是两次月经中间日子（如每月30日来月经，则中间日子为每月的15日）的前一个星期。月经前1周，指的是每月“好朋友”来临的前1周。二者不要混淆。

　　在不同的周期，身体状况、肌肤状况和心理状况都不一样，所以采取的护理方法也不同。

　　（1）月经周：肌肤易干燥，应彻底保湿。来月经的第二、第三日，你可能会出现生理症状，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得较为干燥，毛孔也变得粗大。所以，应选用保湿度高及具有紧肤功能的护肤品。同时，不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，应多吃一些含铁质的食物，做一些能促进新陈代谢的有氧运动，令自己不会在这段时间不知不觉地胖起来。如有经期不适，可尝试芳香疗法或泡脚浴，可令你身心放松。

　　（2）排卵前1周：减肥好时机。排卵期前1周，激素分泌量会增多，肌肤胶质作用活化，皮肤变得有弹性，极富于光泽，而且气色好，皮肤状况稳定。所以，在这段时间内只要采用敷脸、简单清洁等普遍护理方法就可以了。这一期是你减肥的好机会，因为此时减肥最有效。当然，以运动加适当的节食则更为有效。

　　（3）排卵结束期（排卵期大约为下次月经到来之前的第14天）：做好美白护理。排卵期后的1周，雌激素作用较强，但因为黄体素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。虽然面色不错，但是月经期前1周的问题正在酝酿，皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮。所以此时最重要的是进行美白护理。若皮肤的分泌物增多，宜改用一些清爽型的化妆水，不要用太滋润的化妆品;在室外应做好防晒措施，使用度数较高的太阳油或防晒露。

　　（4）月经前1周：平衡油脂分泌。月经前1周，黄体素及雌激素分泌量减少，身心状况都开始不稳定，肌肤容易出现过敏，也变得粗糙，油脂分泌增多，易长暗疮。所以，这个时期最重要的是保养，令皮肤情况不再恶化。应选择专为敏感肌肤生产的清洁用品，并保证肌肤有充足的水分，平衡油脂的用品更能大派用场。这段时期食欲大增，但不需刻意节食。只要少吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。身体和脸部会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物，应多吃含镁的维生素B族的食品，如香蕉、矿泉水及动物肝脏等能让新陈代谢变得更好。

女人经期吃什么可以瘦身养颜女人经期吃什么减肥最适合女性经期减肥的方法