糖尿病在我国的知晓率太低。中华医学会糖尿病学分会的主任委员纪立农介绍，1/3中国患者没有得到治疗，很多患者甚至不知道自己得病，等到发现时，并发症已经开始威胁生命。
糖尿病之所以成为“漏网之鱼”，是因为其早期没有明显症状。而糖尿病的真正可怕之处在于并发症，它可引起失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废……
很多人都知道逯博士健康管理计划对于高血糖有着很好的调理效果，83.67%的康复率，位居各类高血糖康复方案之首。而且逯博士特有的长期健康管理计划还可以帮助高血糖患者终身不复发。这主要源于逯博士一直坚持“用生活方式解决生活方式病”的核心理念。
那么遵照怎么样的生活方式才能实现终身不患糖尿病呢？
下面这些一生不得糖尿病的方法，值得每个人收藏一份！从现在开始做起，只要在生活中坚持做到了，一生不得糖尿病，赶紧看看！
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长期坚持健康的生活方式
糖尿病是一种代谢综合征，是人体长期不健康的生活习惯导致蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组复杂的代谢紊乱症候群，是导致心脑血管疾病的危险因素。
因此，如果我们想实现终身摆脱糖尿病，必然需要反其道而行，坚持健康的生活方式。
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减轻体重，恢复体型
肥胖是二型糖尿病的主要致病因素之一。是由于不锻炼和错误的饮食习惯导致的。但只要体重能接近正常值，患糖尿病的危险就会降低90％。
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每天有氧运动30分钟
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
如果你担心雾霾影响，也可以跟我一起学习逯博士健康操，原地不动，轻轻松松实现30分钟有氧运动，还能激活全身的末梢毛细血管，防止糖尿病并发症。
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保持喝温开水的习惯
温开水能增强人体免疫功能，并加速疲劳的消除。温开水促进新陈代谢，辅助身体燃脂，有利于改善人体的免疫功能。经常饮用温开水，有助于预防感冒、咽喉炎、脑出血、心肌梗塞。
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以蔬菜为主合理膳食
得糖尿病的患者大多是吃出来的疾病，日常饮食经常食用精制碳水化合物和肉类，食用蔬菜的量很少。所以要想不得糖尿病必须合理膳食，以蔬菜为主，才能降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
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对快餐和高糖饮料说不
美国研究发现，每周吃快餐2次以上或每日饮用1次高糖饮料，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
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尽量避免食用加工肉制品
2015年10月26日，据世界卫生组织官方微博@世界卫生组织 消息，世界卫生组织癌症研究机构“国际癌症研究机构”（IARC）把加工肉制品被列为“对人类致癌”一类。
同样，如果你想预防糖尿病，也应该尽量避免。
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补充维生素有助降血糖
糖尿病的显著症状的是体内血糖过高，人体在分解、吸收、代谢血糖的过程中，需要消耗大量的维生素、矿物质，而绝大多数人很难通过日常饮食进行足量的补充。
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积极的心态面对生活
积极地心态的人更不容易的糖尿病，而长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前无论事情是否能成功或成功的道路上有多艰难，都要秉持积极地心态。
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睡好子午觉
中医古籍《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。子午觉就是其中的睡眠理论。不懂得睡子午觉的人，糖尿病危险翻番。当然睡眠过多也和糖尿病危险增加有关。
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独居更该关注健康
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
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45岁后多关注血糖
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关住。
糖尿病本身不可怕，最可怕的是并发症：失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废……
这些一生不得糖尿病的方法，值得每个人收藏一份！从现在开始做起，只要在生活中坚持做到了，一生不得糖尿病，简单又实用！返回搜狐，查看更多
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