久坐不动，也会“招惹”疾病？看完赶紧站起来活动活动

生命在于运动，别总习惯安逸，久坐不动，以免让某些疾病有机可乘。那些爱活动，较活泼的人在运动的过程中不仅促进了血液循环，加强代谢，还可以提高抵抗力，相比不爱活动的人来说体质更好，不容易出现疾病。另外，有部分疾病出现和缺乏锻炼有关，需提前了解，积极预防。

1、肥胖症

许多疾病出现和缺乏锻炼有关，例如肥胖症。过度肥胖原因较多，长时间饮食不恰当，高热量饮食让身体营养过剩，会逐渐堆积脂肪，体型改变。还有的人一点运动量都没有，缺乏锻炼后热量消耗少，脂肪无法及时转变成能量提供，也会逐渐肥胖。而肥胖没有及时解决，后续其他健康问题难以避免。因此，在控制体重的过程中方法要恰当，饮食合理之外配合锻炼来消耗能量。

2、颈椎病

部分疾病和缺乏锻炼有关，例如颈椎病。要保持颈椎功能良好，避免久坐不动很重要。有的上班族因为工作关系一天坐着的时间很长，达到七八个小时，长时间保持同一个姿势，颈椎会酸胀疼痛，局部的肌肉紧张。

血液循环无法保持良好，后续会让颈椎退行性变速度加快，而一旦引发了颈椎病，局部酸胀疼痛是主要表现，严重时还会出现头晕，肢体发麻等症状。为了更好保护颈椎，防止颈椎病入侵，应该多锻炼，颈部的活动量要充足。

3、高血压

总是久坐不动属于不良习惯，会让疾病出现。有的人血压高，无法保持指标稳定和运动量不足有关。加强锻炼的人运动量充足，在锻炼的过程中热量及时消耗，血液循环也保持良好，还能在运动后辅助扩张血管，这样血管承受的压力减轻，高血压才能远离。

而有的人一点运动量都没有，其他不良因素共同影响，高血压更容易出现。因此，要意识到读锻炼的重要性，本身血压不稳定的情况下更要投入到运动中来，才能增强抵抗力的同时预防高血压。

4、高血脂症

长时间坐着不动对身体保养不利，有的人高血脂症出现和运动量不足有关。在促进机体健康时要让各项指标稳定，避免血清胆固醇，甘油三酯水平超标，以免血液状态变化后流动速度缓慢。

某些部位因为血液粘稠而供血不足，缺血，缺氧时各种不良症状明显，还可能引发严重的并发症。而那些重视锻炼的人活动量充足，循环速度加快，血脂才能控制得好，否则长时间运动量不足，高血脂症可能会盯上。#健康跟我行#

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