30个习惯让你悄悄变瘦✨做一个有骨感的女孩

30个习惯让你悄悄变瘦✨做一个有骨感的女孩
作为一个一直以来体重始终保持在85~90之间徘徊的女孩
保持身材这一点自认很有一套
❤️我从来不认为有什么完全不吃不胖和喝凉水都胖的人
其实易胖和易瘦的差别全在日常习惯里边！
分享我自己长期坚持的习惯:
都很简单，但坚持下来你会变成易瘦体质！
❤️每天8杯水
喝水并不能减肥，但多喝水能够加速新陈代谢，对减肥很有帮助
早餐一定要吃
把热量高的食物从晚餐换到早餐，吃的没有减少但就不容易胖
用水果代替零食
扔掉炸鸡薯片，我会每周囤很多水果在冰箱里，想吃零食的时候就吃水果
吃饭前先喝水，可以增加饱腹感
一定要细嚼慢咽，你会发现食量变小了
晚上9点后坚决不吃任何东西
实在饿可以吃点水果、酸奶、坚果
少吃多餐
❤️吃饭吃七八分饱就行
吃太饱就别想瘦了，人在吃秤在看呀哈哈
吃完饭站立20分钟
这个习惯我几乎是从小保持，吃完立刻坐下会有小肚腩哦
吃饭时间尽量规律
饭后立刻刷牙或漱口
这样真的可以控制自己继续吃的食欲
远离各种饮料
包括超市的饮料和奶茶
远离反式脂肪酸
存在于各种垃圾食品和油炸食品里，能不吃就不吃
每周可以放纵饮食一次
但是只能有一次！
一方面可以防止身体报复性饮食，另一方面，完全放弃美食人生多没有乐趣呀
❤️永远不要吃减肥产品
想要又瘦又健康就别问为什么
不要翘二郎腿
会让腿变粗腿型变得不好看！
习惯性收腹，不但气质好而且可以瘦肚子哦
多穿显身材的衣服
不要老买宽松遮肉的衣服，不然你会一直欺骗自己
多照镜子
每周称一次体重
每周至少运动2-3次
❤️没事多站少坐
保持充足睡眠
尤其减肥的人！熬夜会变胖真的不是说着玩
跑步是特别好的运动
虽然枯燥，但我一直很爱跑步，试试你会发现新世界
保持身体温暖
有没有发现经常着凉的地方更容易囤积脂肪
少喝酒
减少聚餐
聚餐总是很难忍住多吃，可有可无的交际聚餐少去吧
保持开心乐观
压力会让人变胖是真的
❤️时刻给自己正面暗示
一直告诉自己瘦下来生活有多爽，会更有动力
坚持
哪有什么天生如此，不过是天天坚持✨✨

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