减重瘦身一直以来都是一个热点话题。随着经济发展，生活水平提高，人们在关注形象外表之余，更加意识到超重、肥胖与慢性病之间的重大关联。大多数人因缺乏正确且行之有效的减重方法，而无法达成这一目标，科学管理体重显得尤为重要。
办公人群科学有效地减脂、瘦身，会让思维活跃、精神焕发，获得更大的能量，可以提升自身身体素质及形象，降低各种慢性疾病的患病风险，提高工作效率，促进健康生活。
个案分享——Mr.苗
Healthcare Administration
01 咨询评估
苗先生，37岁，体重严重超重。
身高1.73m，体重82.1kg，BMI：27.4。
经过咨询评估，苗先生的饮食结构趋向高碳水（精米精面）高动物脂肪饮食的高炎症饮食。
有三个孩子，工作家庭压力非常大。日常办公一直在电脑旁边，缺少运动。夜里兴奋，白天萎靡。
一年之前
按照功能医学人体七大生理失衡标准，苗先生存在消化系统功能失衡，导致肝脏压力增大，毒素代谢能力增加。进而身体压力增大，引起了肾上腺功能失衡，进而影响到到体内激素失衡，导致肥胖、难以入睡、白天萎靡不振、感到很大的压力。
02 分析评估
一年之前
经过详细分析评估，我们从饮食结构的调整，消化功能的改善，肝脏毒素的排出和解毒，肾上腺压力的平衡，胰岛素的平衡，线粒体功能的恢复，以及运动，睡眠，情绪多方面入手给苗先生制定了个性化的非药物干预方案。
03 方案执行
一年之后
经过一年的方案执行，苗先生身上发生了从内到外的变化：
一年当中通过6次肝胆净化、一次深层排毒，正确的饮食，包括低麸质饮食（有机酱油过程中加了一点点小麦），吃优质碳水（精米精面很少吃），增加蔬菜、优质蛋白质的摄入（草饲牛羊肉、散养土鸡、土鸡蛋、海捕鱼虾），增加优质的不饱和脂肪酸（橄榄油、有机亚麻籽油、椰子油、深海鱼油），养成营养补充的习惯。加上合理的运动，充足的睡眠。
04 改善效果
一年之后
最终，苗先生在一年期间体重下降了7kg，这其中肌肉增加了3.2kg 脂肪减少了10.9kg。内脏脂肪从9下降到4，肌肉量从55.7kg增加到59.4kg。脂肪量从22.4kg降低到11.5kg。
一年之后
从一个油腻的中年大叔，变成了帅气的小鲜肉。(附上肝胆净化排毒的成果)
每个人的身体体质都是不同的，对于不同的减肥方法在我们身上会有不同的反应，没有人比你更了解自己，要根据自己的身体状况去运用不同的锻炼方法。
减肥计划刚开始时不能操之过急，你可以改变一下日常习惯来帮你达到减肥目标，比如在条件允许的情况下走路回家，去改变一个你已经习以为常的习惯，之后，你就可以制定进一步的改变计划，根据自己的体重状况对进行的运动进行选择、开始考虑健康饮食或者举重锻炼等，循序渐进。
坚持下去，享受自律带给你的身体不一样的变化！
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