孕期的正确站立姿势

内容监制： 国家卫生健康委员会人口文化发展中心、国家中医药管理局名词术语规范推广项目办公室

孕期正确的站立姿势为收腹、收臀、挺胸、下颌内收，耳朵、肩关节、肘关节、髋关节、膝关节和踝关节处于一个直立的状态。类似被一根线拽着，达到挺拔姿态，令脊柱、关节达到一个更合理的水平。

而错误的站姿包括：日常多见塌腰的状态，肚子过度前倾，可增加腰椎压力；由于经常低头看手机、电脑、电视等，容易导致驼背、富贵包等，从而使肩、颈、胸等关节受损；部分可能因经常歪着身子写东西、看书等，导致脊柱侧弯；部分女性常为单脚站立，从而易使骨骼不稳定。

孕妇应特别注意站立姿态。部分女性在怀孕前，可能存在些许驼背、骨盆前倾等情况。怀孕之后，由于胎儿不断增大、松弛素不断增多，导致骨骼、关节发生一些变化，从而影响孕妇站姿。常因出现骨盆前倾，导致下交叉综合征；出现头部前倾，导致上交叉综合征；还可因腰背疼痛，影响生活质量、睡眠，甚至分娩、产后康复及以后的健康生活等。

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