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体质健康指数标准

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 17:32

体质健康指数一般指身体质量指数，用体重(公斤)除以身高(米)的平方而得出，可以在一定程度上反映身体的健康情况，但是身体的具体健康情况还需要通过其他检查进行明确，比如超声检查等。

身体质量指数能客观反映人的胖瘦情况，一般数值小于18.5为轻体重，18.5-24为健康体重，24-28为超重，数值超过28则为肥胖。在现代生活中，由于生活质量不断提高，营养食物摄入过多，或者平时不喜欢运动等，身体质量指数偏高的人群会越来越多。若需明确自身体脂情况，通常可以借助身体质量指数来进行判断，将自身体重除以身高的平方得出来的数值，与标准正常数值进行对比。

如果在正常范围内，则属于健康体重。若低于正常范围，则为偏瘦体质，需要适当加强营养，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，避免出现营养不良的情况。如果超过正常范围，则属于超重或肥胖，应该调整饮食，尽量避免吃脂肪含量较高的食物，如炸鸡、汉堡等，多吃新鲜的蔬菜、水果，增加运动量，控制自身体脂率，避免过度肥胖而诱发高血压、高血脂等疾病。

在日常生活中，建议均衡饮食，不要暴饮暴食，同时养成良好的生活习惯，多运动，积极锻炼身体，有利于自身健康。若自身的身体质量指数与正常值差异较大，建议前往医院营养科咨询医生，完善视诊、血常规、营养评估等检查，遵医嘱采取合适的调理方案。