一天摄入多少热量不会胖

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徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲正常每天需要摄入多少热量正常人每天需要摄入多少热量，这个问题不能一概而论，需要根据人消耗体力的多少，而进行具体的分析。 对于轻体力活动者，例如从事脑力工作者和行政管理者，男性每人每天需要2600kcal的热能就可以，女性需要2100-2300kcal的热量，就足够每天都工作。 对于中等体力活动，例如从事体育运动的人员、服务行业的人员、售货员或每日步行超过3个小时以上的工作者，需要根据公斤体重来计算所需的热量，所需要的热量是35-40kcal/kg。 对于重体力活动者，例如职业运动员，每天所需要的热量为3000-3500kcal。迟骋副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21糖尿病每天摄入多少热量糖尿病患者每日摄入的热量需根据其标准体重、营养状况，以及每日劳动量来定。标准体重＝身高-105，如175cm高的患者，其标准体重为175-105=70kg。得到标准体重后，还要评估患者营养状况，若患者实际体重超过标准体重20%以上，称之为超重或肥胖，若低于标准体重20%，称之为消瘦，在标准体重±10%之内，都称为正常体重。知道患者体重情况后，还要评估患者每日劳动量，分为4个等级，分别为卧床完全不劳动、轻体力劳动、中度体力劳动和重体力劳动。根据不同劳动等级，给予患者不同热卡配比，如体重正常患者，在轻度体力劳动情况下，应给予30kcal/kg·d的热量补充，在中度体劳动情况下，应给予35kcal/kg·d的热量补充，在重体劳动情况下，应给予40kcal/kg·d的热量补充。​例如，体重正常糖尿病患者体重为70kg，从事办公室工作，这种轻体力劳动情况下，患者每日摄入量应为30×70=2100kcal，而若患者从事重体力劳动，如农业生产，应给予40kcal/kg·d的热量供应，结合体重为40×70=2800kcal/d，若患者体重超过标准体重20%以上，每日每公斤体重供能量应相应再减少。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲正常人一天摄入多少热量正常人一天需要摄入多少热量，跟从事的体育运动量的多少，男性、女性、老年人、儿童各有所区别。 从事轻体力的劳动，如果从事的步行、打扫房间或轻度的照顾孩子等运动，从事脑力劳动、伏案工作、行政管理，需要的热量相对较少，每天男性需要2400-2600kca的热量，女性需要2100-2300kca的热量。 对于中体力的劳动者，例如快递员、售货员、服务行业的人员，此时需要的能量是根据公斤体重进行计算，要35-40kca/kg的热量。对于重体力的劳动者，例如运动员等，每天需要的能量为3000-3500kca。李萍主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲糖尿病每天摄入多少热量"糖尿病患者每天摄入热量通常参考通用的系数方法，也就是按照25-30千卡(kg·d)来计算热量的摄入，再根据患者的身高、体重、性别、年龄、活动量以及应激状况进行系数的调整。n如果是一个正常体重的糖尿病患者从事重体力劳动，它的系数可以调整到40千卡(kg·d)，一个超重或肥胖的糖尿病患者从事轻体力劳动，每天的热量摄入就是20-25千卡(kg·d)，一个体重过低的糖尿病患者从事轻体力劳动，每天的热量摄入就是35千卡(kg·d)。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥一天摄入多少热量减肥一天摄入多少热量，应该和每个人具体的身高、体重、劳动强度结合。因为在减肥的过程中，一天摄入的能量和消耗的能量之间，应形成负的300-500千卡热量，才能将体内储存的脂肪进行动员、分解，进而达到减肥的目的。因此，在减肥的过程中，一天摄入的热量应该和消耗的热量相匹配。如果一天中运动、消耗的热量是2000千卡，为达到减肥目的，一天摄入的热量，就需要比消耗的2000千卡少300-500千卡，即一天摄入的热量在1500-1700千卡比较合适。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥每天摄入多少热量减肥每天摄入多少热量，根减肥者的身高、体重、劳动强度，以及每天消耗的能量有密切的关系。因为每天摄入热量的多少，与减肥的效果密切相关，但有一点需要注意，每天摄入的热量要小于运动消耗的能量，只有在消耗的热量大于摄入热量的情况下，才能够形成机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，提高减肥的效果。对于减肥者，需要的能量大约是在25-30kcal/(kg·d)，对于一个标准体重是50kg的人，需要的热量大约是1250-1500kcal/d。但是具体的热量确定，一定要根据每一个减肥者，每天实际的运动的消耗量进行判断。如果减肥者在某一天当中进行了比较积极的运动，消耗的热量超过了2000kcal，每天的摄入的热量也应该适当的增加，虽然看似增加了热量，但仍然保持了能量的负平衡，对于提高减肥效果，尤其是防止减肥过程当中的营养不良起着重要的作用。李萍主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲减肥摄入多少热量"限制热量的摄入、增加热量消耗，是预防以及治疗肥胖的首选方案。建议肥胖男性能量摄入每天1500-1800千卡，肥胖女性建议1200-1500千卡，或者在目前能量水平的基础之上减少500-700千卡/天。n蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应该分别占总能量15%-20%，50%-55%和30%以下。饮食治疗的原则是低能量、低脂、适量蛋白饮食，限制热量摄入，长期平衡膳食、个体化，避免食用极低热量的膳食，仅适用于结石疗法不能奏效或顽固性肥胖的患者。"宋立稳主治医师潍坊市人民医院三甲糖尿病患者热量摄入"糖尿病患者的热量摄入在糖尿病治疗当中起到非常重要的作用，对一个糖尿病患者，需要根据患者的身高计算出患者的理想体重，一般计算公式是身高减105。如果在理想体重的正负10%之内，就属于正常的体型。如果低于理想体重20%，就是相对的消瘦体型。如果超过理想体重20%，就是肥胖的体型。根据患者是消瘦、正常、肥胖体型，再根据患者的工作性质，决定患者每日所需要的千卡摄入量。n一般卧床休息、消瘦的人群需要20-25千卡，正常人群是15-20千卡，肥胖人群是15千卡；轻体力劳动，如办公室职员、教师、售货员、简单家务或与其相当的活动量，消瘦的人群是35千卡，正常人群是30千卡，肥胖人群是20-25千卡；中体力劳动，如学生、司机、外科医生、体育教师、一般农活或与其相当的活动量，消瘦是40千卡，正常是35千卡，肥胖是30千卡；重体力劳动，如建筑工、搬运工、冶炼工、重的农活、运动员、舞蹈者，或与其相当的活动量，消瘦是45千卡，正常是40千卡，肥胖是35千卡；对于特殊人群如妊娠、儿童，热量应相应增加。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥期间一天摄入热量多少"减肥期间一天摄入的热量取决于减肥的不同阶段要求，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，要形成所谓能量站，积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。在快速减重阶段的现能量高蛋白计划，建议每天的摄入总热量是1000-1200大卡。n碳水化合物占的功能比是40%，30%来源于脂肪，30%来源于蛋白质，达到了快速减重目标以后，要进入第二阶段，防止反弹的轻断食方案。最常用的是五加二轻断食，五天正常进餐，每天摄入的总热量是1400-1600大卡，占的功能比碳水化合物50%、脂肪30%，20%来源于蛋白质，两天轻断食，每天总的热量控制在500-600大卡，达到了减重目标，又没有反弹。这个时候进入第三阶段，限能量平衡饮食，每天总的热量限制在1400-1600大卡。不仅要限制总能量，也要注意营养均衡，同时适度运动，有效消耗热量。"梁昱副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第3610岁儿童一天摄入的热量是多少10岁的儿童一天的摄入的热量，大约80kcal/kg的量。儿童需要的热量是供身体多个方面使用，具体如下：1、基础代谢：保证基础代谢所需要的热量，即正常人不进行任何活动，在清醒、躺在床上、情绪稳定的情况下，细胞、组织、器官也需要新陈代谢，也需要相当大的能量，儿童比成人基础代谢率所需要的能量，在身体内所占百分比更高，年龄越小，基础代谢率所需要的能量越大；2、运动：正常的儿童跑、闹、体育活动、锻炼等运动，但存在个体差异，运动量大需要热量多，孩子运动量小，消耗热量少；3、生长发育：因为处于长高的阶段，且器官成熟也需要能量；4、食物的特殊动力作用：食物的特殊动力作用需要热量，是指吃东西时需要消化吸收，这个过程也需能量；5、排泄：将不能吸收的物质排出体外，也需要部分热量。总而言之，10岁儿童需要的热量与体重、运动量有关，可按照每天80kcal/kg进行计算，也可粗略计算，即大约每天需要1800kcal热量。

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