一天摄入热量应该控制在多少合适

 一天摄入热量应该控制在多少合适

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七亩谷子地

宝宝7岁10个月26天 LV.5

每个人每天代谢率是不同的，一般成年人每天所需要的热量，大概在1200~1800卡路里，达到这个要求就可以满足身体自然生理需求，热量过多或是过少都会对健康造成一定威胁，因此千万不要出现过度控制热量的现象，只有健康才是大家所需要的。

我们所吃的每一种食物都有热量，只不过，有些食物热量比较高，比如碳水化合物、肉类、蛋白质，像新鲜的瓜果蔬菜热量会相对低一些，当然摄入量多的话热量也会增加。每天在饮食安排上，尽可能每一种食物都能安排到位，不能过于单一，要做到营养均衡。如果餐前喝一杯优碧俪辣木叶益生菌粉，它里面含有的金针菇粉、辣木叶、儿茶素、左旋肉碱将会很好的阻隔你的脂肪吸收，同时含有的两种益生菌，调理我们脆弱的肠胃。当然不管是用何种方式，适当的参与运动，在运动过程中有助于促进血液循环，同时能提高代谢能力，重点是可以促进食物消化，避免食物热量转化为脂肪囤积在体内，这是作为减脂期必须要做到的事情。

2021-02-17 08:28  4

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