人体热量摄入标准是什么

糖尿病每天摄入多少热量

糖尿病患者每日摄入的热量需根据其标准体重、营养状况，以及每日劳动量来定。标准体重＝身高-105，如175cm高的患者，其标准体重为175-105=70kg。得到标准体重后，还要评估患者营养状况，若患者实际体重超过标准体重20%以上，称之为超重或肥胖，若低于标准体重20%，称之为消瘦，在标准体重±10%之内，都称为正常体重。知道患者体重情况后，还要评估患者每日劳动量，分为4个等级，分别为卧床完全不劳动、轻体力劳动、中度体力劳动和重体力劳动。根据不同劳动等级，给予患者不同热卡配比，如体重正常患者，在轻度体力劳动情况下，应给予30kcal/kg·d的热量补充，在中度体劳动情况下，应给予35kcal/kg·d的热量补充，在重体劳动情况下，应给予40kcal/kg·d的热量补充。​例如，体重正常糖尿病患者体重为70kg，从事办公室工作，这种轻体力劳动情况下，患者每日摄入量应为30×70=2100kcal，而若患者从事重体力劳动，如农业生产，应给予40kcal/kg·d的热量供应，结合体重为40×70=2800kcal/d，若患者体重超过标准体重20%以上，每日每公斤体重供能量应相应再减少。

减肥每天摄入多少热量

减肥每天摄入多少热量，根减肥者的身高、体重、劳动强度，以及每天消耗的能量有密切的关系。因为每天摄入热量的多少，与减肥的效果密切相关，但有一点需要注意，每天摄入的热量要小于运动消耗的能量，只有在消耗的热量大于摄入热量的情况下，才能够形成机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，提高减肥的效果。对于减肥者，需要的能量大约是在25-30kcal/(kg·d)，对于一个标准体重是50kg的人，需要的热量大约是1250-1500kcal/d。但是具体的热量确定，一定要根据每一个减肥者，每天实际的运动的消耗量进行判断。如果减肥者在某一天当中进行了比较积极的运动，消耗的热量超过了2000kcal，每天的摄入的热量也应该适当的增加，虽然看似增加了热量，但仍然保持了能量的负平衡，对于提高减肥效果，尤其是防止减肥过程当中的营养不良起着重要的作用。

人体每天需要多少热量

"人体正常，每天至少需要摄取1500（大卡）的热量，人体每天所需要的热量与体重、身体活动程度有关。一般情况下，一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600（大卡）的热量。如果是中等活动量，一天需要1800-2000（大卡）。n但是由于人体有储备功能，当食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。n肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达720（大卡），而脂肪分解产生脂肪酸以及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，脂肪酸可以转变成酮体，供细胞包括神经组织利用。n因此，当一个人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，其脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出供人体新陈代谢所需的热量。一般而言，此类人一天至少仍需摄取800（大卡）的热量才不损健康。"

糖尿病患者热量摄入

"糖尿病患者的热量摄入在糖尿病治疗当中起到非常重要的作用，对一个糖尿病患者，需要根据患者的身高计算出患者的理想体重，一般计算公式是身高减105。如果在理想体重的正负10%之内，就属于正常的体型。如果低于理想体重20%，就是相对的消瘦体型。如果超过理想体重20%，就是肥胖的体型。根据患者是消瘦、正常、肥胖体型，再根据患者的工作性质，决定患者每日所需要的千卡摄入量。n一般卧床休息、消瘦的人群需要20-25千卡，正常人群是15-20千卡，肥胖人群是15千卡；轻体力劳动，如办公室职员、教师、售货员、简单家务或与其相当的活动量，消瘦的人群是35千卡，正常人群是30千卡，肥胖人群是20-25千卡；中体力劳动，如学生、司机、外科医生、体育教师、一般农活或与其相当的活动量，消瘦是40千卡，正常是35千卡，肥胖是30千卡；重体力劳动，如建筑工、搬运工、冶炼工、重的农活、运动员、舞蹈者，或与其相当的活动量，消瘦是45千卡，正常是40千卡，肥胖是35千卡；对于特殊人群如妊娠、儿童，热量应相应增加。"

减肥期间一天摄入热量多少

"减肥期间一天摄入的热量取决于减肥的不同阶段要求，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，要形成所谓能量站，积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。在快速减重阶段的现能量高蛋白计划，建议每天的摄入总热量是1000-1200大卡。n碳水化合物占的功能比是40%，30%来源于脂肪，30%来源于蛋白质，达到了快速减重目标以后，要进入第二阶段，防止反弹的轻断食方案。最常用的是五加二轻断食，五天正常进餐，每天摄入的总热量是1400-1600大卡，占的功能比碳水化合物50%、脂肪30%，20%来源于蛋白质，两天轻断食，每天总的热量控制在500-600大卡，达到了减重目标，又没有反弹。这个时候进入第三阶段，限能量平衡饮食，每天总的热量限制在1400-1600大卡。不仅要限制总能量，也要注意营养均衡，同时适度运动，有效消耗热量。"

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