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4款香蕉减肥食谱：高纤低卡饱腹排毒让体重轻松降成两位数！

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 21:29

相信大家都知道，香蕉一直是一种很不错的减肥水果，卡路里不高并且含有丰富的膳食纤维，既有饱腹感又能促进肠道蠕动，今天小编就给大家分享4款香蕉减肥食谱，高纤低卡，饱腹排毒，让体重轻松降成两位数！

食谱一：香蕉豆浆

材料：香蕉1根，无糖豆浆100毫升

做法：1、香蕉去皮，切成3cm块状

2、将豆浆、香蕉放入果汁机

3、用用果汁机榨30秒，知道香蕉变成泥状，与豆浆融合

4、倒入杯子就完成了。但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。

香蕉能有助于润肠通便，而豆浆具有丰富的营养，这款豆浆能使你快速排毒，让你远离腹部赘肉的烦恼，轻松瘦下来。

食谱二：香蕉燕麦粥

材料：香蕉、燕麦、枸杞

做法：1、先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去

2、再锅中放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃！

这是一道绝对健康的食谱，任何时间都可食用，而且做起来很方便，排毒养颜、健康助瘦！

食谱三：脆皮香蕉

材料：馄饨皮18张，香蕉3根、色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。

做法：1、馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。

2、将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。

3、香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。

食谱四：青香蕉咖喱

材料：青香蕉2根、鸡肉160克、豌豆100克、茴香1茶匙、橄榄油1茶匙、水600毫升、咖喱粉90克、肉桂粉1茶匙。

做法：1、在锅中放油热锅，然后放入茴香，待香气飘出之后，倒入鸡肉。

2、鸡肉炒至变色后，加入水煮沸。

3、将青香蕉剥皮切块，加入鸡肉中一同煮熟，待汤汁再次沸腾时，加入咖喱粉、肉桂粉搅匀，等香料充分溶于汤汁中，最后加入豌豆一同炒熟，用来配饭味道实在一流！

4款香蕉减肥食谱：高纤低卡 饱腹排毒 让体重轻松降成两位数！