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香蕉这样吃绝对让你的赘肉掉光光

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 21:32

香蕉这样吃绝对让你的赘肉掉光光

夏天到了，这是一个有人欢喜有人忧的季节。为什么这么说呢，因为在夏天就可以穿各种漂亮的裙子或者短裤了，但这也只是瘦人的福利，胖子们就要忍受肥肉带来的痛苦，本来夏天气温就很高，再加上身上的赘肉，整个夏天就感觉是生活在一个大烤炉里，所以很多胖子在夏天喜欢减肥。那么，吃香蕉能减掉肥肉吗?下面来了解一下。

目录一天吃一根香蕉可预防八种疾病香蕉这样吃绝对让你的赘肉掉光光吃香蕉的五大禁忌香蕉是寒性水果吗香蕉皮的作用

1一天吃一根香蕉可预防八种疾病

　　每天吃香蕉的好处

　　1、改善抑郁症

　　香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

　　2、缓解经前综合征

　　香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

　　3、调控血压

　　香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

　　4、提高脑力

　　英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

　　5、防治便秘

　　香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

　　6、缓解宿醉

　　缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

　　7、防治烧心

　　反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

　　8、预防孕吐

　　孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

2香蕉这样吃绝对让你的赘肉掉光光

　　材料：麦片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1.麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

　　2.拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

　　3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。

　　香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

　　做法：

　　1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

　　2.再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

　　脆皮香蕉

　　材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。

　　做法：

　　1.馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。

　　2.将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。

　　3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。

　　香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

　　酸奶香蕉

　　材料：麦片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1.麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

　　2.拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

　　3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。

3吃香蕉的五大禁忌

　　1、未熟透的香蕉易致便秘

　　大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

　　2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

　　香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

　　3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

　　大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为1113摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

　　4、忌空腹食用香蕉

　　我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

　　5、香蕉搭配禁忌

　　香蕉+酸牛奶：同食易产生致癌物。

　　香蕉+土豆：同食会引起面部生斑。

　　香蕉+芋头：同食会引起腹胀，中毒。

　　香蕉+甘薯：忌同食，

　　香蕉+土豆：同食易长斑

　　香蕉+芋头：同食腹涨

4香蕉是寒性水果吗

　　一、香蕉营养高、卡路里低

　　平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

　　香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

　　二、香蕉可当早餐、减肥食品

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

　　由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

5香蕉皮的作用

　　作用一

　　巧使皮肤滋润光滑:香蕉皮晒干磨粉，还是不错的美容佳品。面部是干性皮肤的人，可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面)，晾10分钟左右，再用清水洗净。

　　作用二

　　巧擦皮沙发:皮沙发或皮椅子，使用期很长，平时就应该注意清洁与保养工作，否则时间久了要清理就不那么容易了。这里有一个擦皮沙发的小窍门;吃完香蕉以后，顺手用香蕉皮的内侧摩擦沙发的皮面，就能消除污垢，保持皮沙发的清洁。

　　作用三

　　巧擦皮鞋:用香蕉皮擦皮鞋，可使皮面洁净、光亮。

　　作用四

　　常饮香蕉皮水可抗忧郁:未成熟香蕉的皮，不管是剁碎还是用水煮，或者榨成汁饮用，都可以抗忧郁。此外，成熟香蕉呈黄色的皮，含有丰富的类胡萝卜素，以及类叶黄素，可以保护视网膜神经细胞，防止光线或紫外线对视力的伤害。香蕉皮既可以抗抑郁，又可以当成视力保健的饮料，但不是每个人都有效，医师特别提醒肾脏病以及糖尿病患者应该少吃。

　　作用五

　　巧治高血压：取香蕉皮30克—60克，煎汤服用，可治高血压。

　　作用六

　　治疗风热牙痛和虚火牙痛：香蕉盐：香蕉3个(去皮)，抹盐少许吃之。每日2次。