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“麦当劳”热量控制法，每日3餐这样点，让你吃不胖！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 17:38

麦当劳热量控制法，每日3餐这样点吃不胖！3餐吃麦当劳，不会摧毁你的饮食控制计划，该怎么做？除了「偷呷步」，点餐选儿童餐、解决点餐选择障碍之外，这一篇帮你整理好麦当劳热量表，在每餐「500卡以下」低卡又好吃的菜单。赶快收进口袋，分享给好友！

麦当劳的方便性，就是官网提供你，热量表！这对想要控制热量的人来说，真的好重要，因为只要一打开网页，食物热量清清楚楚。

麦当劳和所有速食连锁餐厅一样，会将餐点的热量、营养成分，清清楚楚的show在菜单上面，点餐之前一定要懂得善用，打开线上麦当劳菜单表，好好看一下，挑选不会让你热量破表的餐点。

减肥者的最爱麦当劳「儿童餐」

当然，一定会有人觉得吃东西还要计算热量、对照热量表，太麻烦了；好吧，这个「偷呷步」的点餐方式，就是专为你所设想，试着站到麦当劳柜台前，就告诉服务人员，「我要儿童餐」！

麦当劳的确为了小孩健康，特别制作「低卡又低钠」的儿童餐餐点，相对是比较健康。而你以为麦当劳的儿童餐，只有小孩能点的吗？当然不！所以，最简单热量不破表的懒人点餐法，「儿童餐」让你能够吃得安心。

就来个儿童餐「随便配」吧，热量轻松控制在500大卡以下，还能在餐点内加入蔬果类和谷物，均衡营养。还有一个重点，就是低钠，不怕吃太咸，造成水肿、代谢差。

来看一下儿童餐多好用：

觉得分量太少吃不饱，就算再加一份「一口咬麦麦鸡」也都不会超过500卡！

麦当劳儿童餐玉米杯麦当劳儿童餐阳光鳕鱼堡

难道，减肥餐只能点儿童餐吗？

看到这篇的你有福了，小编帮大家精心挑选早餐、中餐、晚餐各三种「大人的组合餐」，而且不需要花时间，在点餐前站在柜台一一计算热量，让你随时走进麦当劳「轻松点餐」，吃完饱饱不卡油！

麦当劳减肥餐大公开

麦当劳点餐重点整理：

1.不发胖点餐，料理方法以「煎烤」为主。

这样烹调比油炸热量低很多，也比较健康又不失美味。

2.主餐要有「肉或蛋」才不会容易饿。

蛋白质很重要的，尤其「活动量大的朋友」，双层牛肉吉士堡是个不错的选择喔！

3.配菜一定要加入「大量蔬菜」。

维生素、矿物质、纤维质均衡营养不可少。

4.「喝水」最好。

能真正解渴之外，也不用担心增加热量，非点杯饮料不可，就以无糖绿、咖啡，天然有营养价值的牛奶为优先。

5..不要沾酱料。

番茄酱、糖醋酱、枫糖浆尽量不要吃，里面含大量的糖、盐、色素、人工香料，对身体无益处。除了增加热量，吃进高钠坏处一箩筐，容易增加高血压、中风及心血管疾病机率，此外，当钠摄取过多时，肾脏会努力排钠，进而加速骨质疏松情况。另外更可怕的坏处，还会让你的健康餐前功尽弃，你的肚子会长出「游泳圈」，得不偿失啊！

6.尽量不点炸物。

没吃炸薯条等于没有吃麦当劳?你的脑袋想吃炸物不是为了吃饱，其实是想尝个味道，所以，一定要点「最小份」的。还是要啰嗦提醒，薯条一小包热量188大卡、劲辣香鸡翅一份235大卡、苹果派一份240大卡，聪明的你可以分享给朋友一起吃，少吃进一些「油」和「钠」。吃了这种口味的东西，记得要运动30分钟喔！