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如何控制饮食中的卡路里？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 17:40

如何控制饮食中的卡路里？

大家好，欢迎来到《打造完美身材，全方位健康减肥指南》课程，我是中医减肥刘福生医生，今天的主题是“如何控制饮食中的卡路里？”在追求健康的道路上，控制饮食中的卡路里是非常重要的一环。卡路里是我们身体每天需要的能量单位，适量的卡路里摄入对于保持身体健康、维持体重至关重要。本文将为您提供一些实用的方法来控制饮食中的卡路里。

1. 了解您的卡路里需求

首先，您需要了解自己每天所需的卡路里。这个数字会根据您的年龄、性别、体重、身高和活动水平而有所不同。可以通过一些在线的卡路里计算器来估算您的每日所需卡路里。

2. 记录饮食摄入

保持饮食记录是控制卡路里摄入的关键。通过记录每天的饮食，您可以更清楚地了解自己的饮食习惯，从而找到可以改进的地方。可以使用手机应用或纸质日记来记录每天的饮食。

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