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减肥期间热量控制在多少

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 17:40

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

减肥期间热量控制在多少

2023年8月18日

钟超主治医师中医科

四川省人民医院

三甲 | 全国第34

百度健康内容审核团队优选

一般减肥期间一天的热量控制在1500卡路里以内。

正常人每天最基本的热量需求大概是在2100卡路里，如果想要减肥，每天将热量控制在大概1500卡路里，如果低于1500卡路里，身体营养无法得到满足，很容易出现营养不良现象。在减肥期间可以根据自身的身体情况，减少热量的摄入，增加能量的消耗，形成所谓的能量站，才能够达到减脂的目的，在日常可以适当的进行有氧运动，例如骑自行车、快跑、游泳等都能够消耗身体的脂肪。

而在日常不仅需要做运动，同时也需要调整自己的饮食，以吃清淡易消化的食物为主，多吃蔬菜和蛋白质类食物，减少吃碳水化合物。