请问原地慢跑对减肥有效果吗？

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请问原地慢跑对减肥有效果吗？

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武佳南齐齐哈尔医学院附属医院五官科三级甲等

擅长：五官，妇产科

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问题分析： 有很大效果，午后，或晚饭过后一个多小时后，可以在家里进行原地慢跑，这样想怎么样跑就怎么样跑，开始的时候可以先原地踏步走个五分钟，再慢慢加速，类似于竞走，可以启到热身的作用，再慢慢加速
意见建议：建议还是比效慢的速度跑好，慢跑不是在于出汗，是在于活动脂肪.

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石垚天津中医药大学内科

擅长：肾虚、便秘、肥胖

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问题分析： 您好！慢跑对于减肥是有不错的效果的。另外建议注意健康的饮食。
意见建议：首先，不推荐喝一些蒽醌类成分的减肥茶。因为蒽醌类成分对身体副作用很大。
饮食：控制主食和限制甜点，每天早晨可以喝点酸奶有益于肠道菌群，多喝些水，多餐少量，多吃些富含纤维素的食品和膳食纤维，最好不要喝酒和少吃瘦肉，减少夜间碳水化合物的摄入量。
适宜减肥的食物：山药，豆浆，食醋，坚果，黑米，牛肉清汤，土豆。还可以喝些普洱茶，对身体也非常好。
增加一些运动：对减肥比较好的运动有游泳，爬山，散步，慢跑。
希望您能健康快乐的减肥！

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水从滨河南中医学院中医科

擅长：颈肩腰腿疼类

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问题分析： 你好，减肥只要管住嘴，迈开腿就能达到减肥的效果，原地的慢跑我也尝试过，动作做标准的话会非常累，但是需要坚持30分钟，这样体内脂肪才能燃烧。
意见建议：我的建议是你平时注意少吃多脂饮食，喝些鲜山楂泡的茶，再加上严格地原地慢跑，一个月最少瘦十斤。你的肯定将是我进步的动力。

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相关问答

可以减肥，通过运动减肥是有效的，特别是通过有氧运动。快走就是有氧运动的一种，如果能坚持下来，一定会有成效的。快步走是一种很有效的有氧运动。有氧运动会是体内脂肪燃烧，达到减脂的效果。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

原地踏步不仅可以健身也可以减肥、增加肺活量。在原地踏步的时候姿势做到位，首先身体要站直，每个动作的膝盖和大腿能成90度直角，每次连续做10组，每组20个，坚持30分钟以上，可以消耗至少1000卡的热量。注意掌握好自己能适应的强度和频率，不要太追求速度，要循序渐进，逐渐适应，以感觉到身体微微出汗、有发热感为宜。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

原地走路达到运动量了就可以的。原地踏步走要每天坚持最少45分钟以上，再控制饮食就是可以减肥成功的。饮食上要选择清淡的少油腻少糖的食物，少吃动物脂肪，动物内脏，油炸食品，巧克力，饮料，糕点等食物。

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擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

原地高抬腿不能减肥，原地高抬腿，只要动作标准，按要求来练习是不会影响身体的，没有什么坏处。开始时每天做5组，每组做20次，组间休息一分钟，根据自己的身体状况，逐渐增加个数，直至每组100次为止，练一个月，跑步的速度和频率就会明显提高。

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擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

在家原地跑步也可以达到减肥的效果，因为原地跑步的时候，人的胳膊和腿的肌肉都在运动，对于人的运动量的增加，也是有很大的帮助。原地跑步一天可以两次，一次大约持续半个小时左右。

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擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

在家原地跑也是可以起到减肥的作用的。还可以做仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽，跳绳，举哑铃等。都是可以起到减肥瘦身，增强体质的作用的。运动的同时还应该配合控制饮食，不要吃油腻以及含糖量高的食物。

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擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

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