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慢跑减肥还是快跑减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 17:41

核心提示：如果单纯从减肥的效果来说，慢跑更能让大众接受，但是慢跑是一个长时间持续的过程。慢跑减肥还是快跑减肥效果更好呢？如果每天坚持40分钟以上，会燃烧身体的脂肪。在这个过程中再增加10到20分钟的快跑，这样的话，减肥效果会更好。

跑步减肥

　　到了冬季很多人都想用跑步的方法来减肥，有的人热衷于快跑，的人却偏向于慢跑。那么慢跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?这两者有什么样的区别呢，其实无论是慢跑还是快跑都有减肥的效果，这要根据自身的条件来选择，下面就让我们说一说快跑和慢跑的减肥作用。

　　慢跑减肥还是快跑减肥？

　　慢跑属于一种有氧运动，腾空运动全身的肌肉，让身上的肌肉产生热量，并燃烧脂肪，我慢跑能持续时间在30分钟以上，这样不但能消耗大量的体内糖原，而且还能运动出脂肪热量，达到很好的瘦身效果，另外慢跑适合于大多数人群，慢跑不是很激烈，不会是身体过分的缺氧，在达到减肥目的的同时，对身体不会造成伤害。

　　快跑介于有氧运动和无氧运动之间，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上，确实有塑身的效果，是在快跑中心脏跳动的频率和功能都会加强，高强度的训练往往不适合于大多数人，如果快跑和慢跑相结合，把两种方法的优点给结合起来的话，不仅锻炼了身体也有减肥的效果。

　　如果单纯从减肥的效果来说，慢跑更能让大众接受，但是慢跑是一个长时间持续的过程。慢跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?如果每天坚持40分钟以上，会燃烧身体的脂肪。在这个过程中再增加10到20分钟的快跑，这样的话，减肥效果会更好。

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