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跑步机瘦腿不当跑步方法让小腿变粗腿

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 22:06

核心提示：想要瘦身的你，就可以选择跑步机瘦腿的方式，来让自己拥有一个修长的美腿。另外，女性也必须要在生活中注意饮食的结构，不要养成暴饮暴食的习惯，否则，对自己的瘦腿是会起阻碍作用的。

　　坚持早晚跑步，是一种锻炼身体的有力途径。跑步不会具有强身健体的效果，除此之外，跑步也是一种不错的减肥方式。在我们有了减肥的需求时，我们就可以在自己的家中安装一台跑步机，随时随地开展自己的瘦身计划。可是跑步机瘦腿也是需要讲究方法的。

　　 跑步机瘦腿要跑前热身

　　做热身运动还是不做热身运动，其实是决定最后运动效果的关键因素。在跑步前做适当的热身运动，能够促进我们肌肉的放松，也会防止自己在运动的过程中，出现肌肉拉伤的情况。

　　 跑步机瘦腿要坚持慢跑

　　跑步机的跑步速度，对女性的瘦身效果也是会造成一定影响的。比如，在自己快跑的时候，我们身体的热量虽然消耗的比较快，可是这种方式很容易让我们的小腿变粗，所以，在跑步机上跑步，我们要坚持慢跑、

　　 跑步机瘦腿结束后要做伸展运动

　　在结束了跑步动作后，女性也不要立即喝水，更不能够立马坐下来休息，我们应该要先做十分钟的伸展运动，在消除了肌肉的紧张状态之后，女性才能够坐下来休息，如果跑完步就坐下来休息，对身体不好，对瘦腿也没有帮助。

　　由此可见，想要瘦身的你，就可以选择这种跑步机瘦腿的方式，来让自己拥有一个修长的美腿。另外，女性也必须要在生活中注意饮食的结构，不要养成暴饮暴食的习惯，否则，对自己的瘦腿是会起阻碍作用的。

跑步机瘦腿 不当跑步方法让小腿变粗腿