想要慢跑减肥，也并非简单！避开3个误区减肥才有效

减肥一直是老生常谈的话题，在众多减肥方法中，慢跑减肥在相当长一段时间都是大家首选的减肥方法。现如今，有不少人都选择通过慢跑方式进行减肥。诚然，慢跑的确能够起到一定的减肥效果，但慢跑中不少人都会犯错，这将会使减肥效果大打折扣。

慢跑减肥中，最容易出现的误区有哪些？

1、即使时间较短，慢跑也能够减肥

慢跑属于有氧运动的一种，它与减肥效果具有一定关系，但却与减肥效果并不能直接画等号。不管多长时间的慢跑，都可以达到有氧训练的功效，但若想起到较为明显的减肥作用，一般需要在较长的一段时间内坚持慢跑。

有数据显示，坚持进行超过40分钟以上的慢跑人体的脂肪才能和唐元同时进行能量供应。这也就是说，只有持续一定时间的慢跑，脂肪的消耗才会逐渐步上正轨。因此，较短时间的慢跑虽然可以达到有氧运动的功效与作用，但其减肥效果并不明显。

2、为了巩固减肥效果慢跑前应当禁食

“慢跑前禁食可增强减肥效果”，这句话从字面上来理解似乎是非有道理。然而，从人体运转规律上来看，慢跑前禁食便意味着人体处于空腹状态下慢跑。若只是一次半次的空腹跑步，对我们的身体并无过多的损害。但是，长期空腹跑步不仅会导致胃部功能下降、胃粘膜受损，甚至还会使原有的胃部不适症状逐渐演变为胃部疾病。

3、慢跑即可减肥，无需控制饮食

减肥三分练，七分吃，饮食对于减肥效果的影响是巨大的。很多人在减肥的时候都有这样的错误观念，认为慢跑已经达到了一定的减肥效果，饮食便不需进行控制。事实上，慢跑的减肥原理是通过消耗人体热量而达到的，饮食是人体获取热量的主要途径。若消耗的热量远不及摄入的热量，即使每天坚持慢跑减肥，也无法达到较好的减肥效果。

总之，减肥是一个较为漫长且较为枯燥的过程。若想取得较好的效果，大多需要长期的坚持，许多人减肥失败都是因半途而废引起。科学的慢跑减肥，的确可以获得令人满意的瘦身效果，但慢跑减肥应注意避开误区，否则慢跑减肥中犯的错会让你的减肥战线越拉越长，影响减肥的效果。

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