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减脂餐万能搭配公式，轻松瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 22:18

减脂餐万能搭配公式，轻松瘦身！
想要减脂？学会这个搭配公式，轻松瘦身不是梦！

早餐：蛋白质+主食+蔬菜
蛋白质：牛奶、豆浆、鸡蛋
主食：玉米、南瓜、山药、土豆、莲藕、紫薯、燕麦、全麦吐司
蔬菜：所有绿叶蔬菜、西兰花、西葫芦、西芹、冬瓜、丝瓜、苦瓜

中餐：主食+肉类蛋白质+蔬菜
主食：糙米饭、荞麦面、意大利面、杂粮饭、藜麦饭、红薯、玉米
肉：牛肉、猪肉、羊肉、鱼虾、贝壳类、鸡胸肉、鸡腿肉、鸭腿肉、鸭胸肉
蔬菜：所有绿叶蔬菜、西兰花、西葫芦、西芹、冬瓜、丝瓜、苦瓜

晚餐：粗粮主食+蔬菜+肉
主食：玉米、南瓜、山药、土豆、莲藕、紫薯
蛋白质：鱼虾、贝壳类、鸡胸肉、鸡腿肉、鸭腿肉、鸭胸肉、豆腐
蔬菜：所有绿叶蔬菜、西兰花、西葫芦、西芹、冬瓜、丝瓜、苦瓜

遵循这个搭配公式，减脂不再是难题！

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