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慢跑减肥吗

来源:泰然健康网 时间:2024年11月24日 17:45

重度高血压患者能慢跑吗

重度高血压病指的就是严重的高血压病,这类患者我们在血压控制到理想状态之后,是可以进行合理的运动,而且我们也鼓励适当的运动。但是如果你高血压病,现在正是在急性期,你血压现在就180/110甚至更高,舒张压在120以上,这个状态下你去运动,已经在血压危险的状态下去运动,那这肯定是不推荐的。所以我们知道,运动方式的选择和运动的时机,是你在稳定期去长期的坚持,而预防高血压病的复发,是这样的一个概念,不是说我今天血压高了,我去运动就能降压,不是这样的。所以运动的规范性,和运动的合理性,也是我们推荐的原则。什么是正常的合理的运动呢,我们要求对心血管相关疾病二级预防中,或者是三级预防中提到了有ABCDE,这里面E就代表Exercise,这样一个词的首写字母,叫运动康复,就是要有合理的运动方式。像中老年人我们推荐慢跑或者快走,一天运动的时间,差不多是30分钟左右,要有氧运动。不是做一些暴力运动,或者是做一些体能运动,比如举杠铃。老年人会选择一些,特殊的极端的运动方式,那个不是推荐的,或者打打太极拳,或者是游游泳,这都是比较好的一种运动方式的选择,贵在坚持,每周至少三次,这样的一个运动形式。而且选择运动的时间,最好选择在黄昏这个时间,而不是选择早晨这个时间段运动,对高血压病患者,这个时候是你一天血压中,最高的一个状态,你又不吃早饭,比如说在夏季或者在冬季特别寒冷的时候,就一下子去运动,这样也会造成不良的一个结果。

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