快走加慢跑减肥效果如何？

核心提示：想要达到好的减肥效果，必须遵循正确的方式，由于在15分钟才开始消耗脂肪，所以要想快走加慢跑减肥效果明显，必须超过30分钟。在运动的时候选择鞋子很重要，最好是脚适应的运动鞋。

　　当今社会人们都提倡绿色的生活方式，减肥选择的方式同样需要绿色安全且要保证效果好。美国许多的运动学专家都对运动方式做了些许研究，其中大部分的人都认为快走加慢跑减肥效果都很好，但是关键是看个人兴趣，进行选择。

　　快走加慢跑减肥效果

　　以快走的方式运动不仅可以减肥，也是一种对生活的享受，在闲暇的时间里，选择快走的方式，每天坚持下来，就能够达到瘦身的效果。如果比较喜欢戴着耳机，跟着音乐在风中慢跑，长发随风飘逸的感觉，可以选择慢跑。两种方式可以自由选择，但是两种方式同时进行的效果是最佳的，当跑累了可以走上几步，而跑步又可以增加运动强度。

　　很多人在用快走的方式运动过后，会感觉到脚的不适感，她们认为是时间过多或者是速度太快造成的。实则不然，快走主要的主导部位应该是腰部，而不是足腿部。用腰的力量带动双腿慢跑，才是正确的方法。慢跑的时候需要维持一定的速度，时间维持在十五分钟以上才有效果，否则达不到消耗脂肪从而减去不必要的重量的要求。

　　想要达到好的减肥效果，必须遵循正确的方式，由于在15分钟才开始消耗脂肪，所以要想快走加慢跑减肥效果明显，必须超过30分钟。在运动的时候选择鞋子很重要，最好是脚适应的运动鞋，新鞋子不适宜跑步。

▼

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！

「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)，或长按图片识别二维码

>阅读最新减肥成功励志故事

>随时查询食物和运动热量

>与39减肥达人实时咨询与交流

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

快走VS跑步 哪个减肥效果更好
快走=慢跑么？哪个瘦大腿更快？
中老年人有氧锻炼：快走还是慢跑？
怎样跑步最减肥效果
如何减肥最快最有效？
慢跑的功效和作用 慢跑多长时间效果最好
如何跑步减肥最快
如何正确跑步减肥
如何通过跑步实现高效减肥
超慢跑：比走路耗能 比跑步轻松

网址: 快走加慢跑减肥效果如何？ https://www.trfsz.com/newsview60643.html