大体重减脂

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大体重减脂

适合人群

适合于 BMI 指数大于28、有明显脂肪堆积的人群。孕妇、糖尿病人群及关节损伤患者应慎重选择。

训练方式

训练手段以无器械抗阻训练及小强度长时间的有氧运动为主，避免高强度跑跳运动对膝关节的冲击。

注意事项

过程中可能会因为主食摄入不足，导致脂肪不完全代谢而产生大量酮体，所带来的副作用主要低血糖、口臭、脾气暴躁及精神不佳等情况。建议根据身体反馈来调整合理饮食及训练。

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