推荐：宅女私家减肥健身操

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推荐：宅女私家减肥健身操

健身 更新时间：2024-12-17 23:27:57

　　不爱运动的宅女们要怎样减掉身上多余赘肉，简单的居家减肥健身操是很好的选择，下面就来学习下为宅女们设计的减肥健身操。

　　1)双脚并拢站在地面上，双手分别抓着一个装满水的600ML的矿泉水瓶。左手弯曲放在在腰后，右手抓住瓶子瓶盖向上举高过头顶，手肘微微弯曲，腰背保持挺直，眼睛直视前方。

　　2)吸气，翻转你的手腕换个方向抬举瓶子，动作保持10~20个呼吸左右，然后换并外一边重复刚才的动作。

　　3)双手自然垂落在体旁两侧，吸气双手微微抬起，保持平衡，动作坚持10个呼吸。

　　4)吸气，将双手平举在身体两侧，与地面平行，保持自然呼吸，双手保持平行，动作坚持10~20个呼吸左右。

　　5)慢慢的将双手放下，右手向前弯曲手肘，平举起水瓶。然后换另外一只手。

　　6)然后你的右脚完全跨一大步，臀部沉下去，感受身体的伸展，换另外一只脚重复刚才的动作。

　　简单的6步减肥健身操，轻松易学，最适合宅女们进行的减肥健身操。

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