晨练能给我们带来什么好处？这么练就对了

一、提升运动能力

晨练可以帮助我们提高自身的运动能力。运动能力简称“体能”，体能是人体在参与体育锻炼的过程中，所可以发挥出来的水平，通常来说，体能好的人身体素质就越好，所以坚持晨跑足以让一个体质一般的人拥有很强的身体素质。经常参与晨练，可以帮助我们拥有一个良好的体能，你会发现自己现在一口气上五楼也不累了。

想要提升运动能力，我们还需要做到这几点：

（一）根据自身体能的提高随之提升运动的RM

（二）进行适当的肌肉训练，不要进行固定运动项目

（三）运动期间给肌肉充分的放松

二、让人体拥有更强的抵抗力

晨练可以帮助我们提升免疫力。当我们的身体在进行跑步运动的时候，身体的各个机能会加速运转，这其中也包括免疫系统，当免疫系统加速运转了，身体的免疫力就提高了。当我们的免疫力提高了，阻隔我们与疾病之间的墙壁就会越来越高，我们会发现经常进行晨跑，自己的生病次数也越来越少了。

想要让身体拥有不错的抵抗力，我们还需要做到：

（一）每日坚持40分钟的有氧训练

（二）做好保暖措施，但是也要让肌肉适度感受寒冷

（三）在健身后请勿过度清洁身体

三、让我们变得精神抖擞

俗话说得好，一日之计在于晨，如果你可以让自己拥有一个高质量的早上，我敢保证你的一整天都会度过得非常美好。晨练可以让我们变得精神抖擞，如果你可以在早上进行适当的晨跑，就可以以最好的状态迎接新一天的生活。

四、让我们改善不良的负面情绪

晨练可以帮助我们有一个好心情，因为当身体在进行有氧运动的时候，大脑会分泌一种名为脑内啡的物质，这种物质犹如可以驱散乌云的太阳，其神奇的化学反应足以调动我们的愉快情绪，坚持进行可以让我们保持一个好的情绪。

如果你觉得心情不好了，我推荐大家早点起床进行适当的晨练，在美丽的晨曦中呼吸新鲜的空气，通过慢跑让让自己的身体获得充分的锻炼，你会发现自己的负面情绪，随着跑步运动的推进，化成了汗水所挥发掉了。

五、预防肥胖

经常进行晨练，可以帮助我们预防肥胖。当别人还在呼呼大睡的时候，你可以出门去参与一场充分的锻炼，感受脂肪随着汗水消失的快感。经常进行晨练，你会发现自己的臂围、胸围、腰围、腿围等数据大大降低了，我们的脸蛋越来越小了、四肢越来越细了，身体越来越瘦了。如果你想要远离肥胖，不如每天早起30分钟，开始进行适当的晨练运动吧。

六、练出挺拔的形体

晨练可以帮助我们练出挺拔的形体，当我们的身体在进行跑步时，肩部会舒展开，背部会不由自主地挺直整个人的形体会变得挺拔。如果你可以定期进行晨练，就可以锻炼到自己的形体。

结束语：原来晨练具有这么多的正面影响，如果你想要拥有这些好处，不如从明天开始进行晨练吧！好了，话不多说，现在我要去调闹钟了，明天早上我也要进行晨练，让我们一起运动起来吧！

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