健身房减肥计划8款春季减肥晚餐解馋又瘦身

健身房减肥计划8 款春季减肥晚餐解馋又瘦身 核心提示： 春季晚上吃什么减肥？晚餐是饮食减肥的一个关键，只有吃好了晚餐，才能保持营养的同时避免脂肪堆积，到达健康减肥的目的健 。下面，就为你打造8 款晚餐营养瘦又馋解餐晚季春款8 划计肥减房身减 肥食谱，让你营养瘦身两不误健。瘦又馋解餐晚季春款8 划计肥减房身 春季晚上吃什么减肥？晚餐是饮食减肥的一个关键，只有吃好了晚餐，才能保持营养的同时避免脂肪堆积，到达健康减肥的目的健 。下面，就为你打造8 款晚餐营养减肥食谱，瘦又馋解餐晚季春款8 划计 肥减房身让你营养瘦身两不误健。瘦又馋解餐晚季春款8 划计肥减房身 1、干烧春笋 材料： 春笋 1 个、胡萝卜 1 根、香菇 3 片、青豆适量健 。豆瓣、姜、葱、盐、鸡精、湿淀瘦又馋解餐晚季春款8 划计肥减房身 粉、料酒、砂糖各适量健。瘦又馋解餐晚季春款8 划计肥减房身 做法： ① 首先将香菇、胡萝卜切成丁，和青豆一起在开水中焯一下健。瘦又馋解餐晚季春款 8 划计肥减房身 ② 然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油，再用葱、姜熬制味汁，将主料在炒好的红油中翻炒，放盐，加葱、姜水，点一点料酒和汤，最后用湿淀粉勾芡就好了健。瘦又馋解餐晚季春款 8 划计肥减房身 2、韭菜 xx 材料： 1 / 7 xx400xx，韭菜 75xx 。虾皮、植物油、醋、精盐、味精各适量健瘦又馋解餐晚季春款8 划计肥 减房 身。 瘦又馋解餐晚xx 款 8 划计肥减房身做法： ① 将韭菜择洗干净，切成 3 厘米长的段；绿豆芽去根，洗净；虾皮洗净，备用健。 瘦又馋解餐晚季春款 8 划计肥减房身 ② 炒锅上火，倒入植物油烧热，放入虾皮爆香，加入韭菜段、豆芽菜翻炒几下，烹入醋，加入精盐、味精，快速炒至熟即成健。瘦又馋解餐晚季春款 8 划计肥减房身 3、炒素腰花 材料： 鲜蘑菇 200 克，鲜笋尖 50 克，青菜心 25 克健 。精盐、料酒、酱油、白糖、味精、瘦又馋解餐晚季春款8 划计肥减房身 干淀粉、湿淀粉、香油各适量健。瘦又馋解餐晚季春款8 划计肥减房身 做法： ① 蘑菇去蒂洗净，用斜刀在正面剞花刀，扑上干淀粉健。瘦又馋解餐晚季春款 8 划计肥减房身 ② 笋尖切成旋料块；把料酒、酱油、白糖、精盐、味精和湿淀粉放入碗，调成芡汁待用健。 瘦又馋解餐晚季春款 8 划计肥减房身 ③ 炒锅置火上烧热下油，至五成热时倒入蘑菇划散，立即倒入漏勺沥去油，制成素腰花健。 2 / 7 瘦又馋解餐晚季春款 8 划计肥减房身 ④ 原锅留油 15 克，把笋尖、菜心入锅煸炒，放入 “腰花”，颠动炒锅，倒入调好的芡汁勾芡，淋上香油，起锅装盘即成健。瘦又馋解餐晚季春款 8 划计肥减房身 4、xx 柿椒炒黄瓜 材料： 黄瓜 250 克，青柿椒 200 克，小葱 1 根健 。清油、精盐、面酱、酱油、味精各适量健瘦又馋解餐晚季春款8 划计肥 减房 身。 瘦又馋解餐晚xx 款 8 划计肥减房身做法： ① 将青柿椒去蒂、去籽，洗净切成片；将黄瓜洗净切成斜片；葱洗净切碎 健。 瘦又馋解餐晚xx 款 8 划计肥减房身 ② 用开水烫一下青柿椒，捞出沥干健。瘦又馋解餐晚季春款 划计肥减房身 置锅点火，锅热后倒入少许清油，待油热后，将青柿椒倒入，再倒入面酱、葱末，煸炒一会儿，把黄瓜片倒入，放少许精盐、烹酱油，加味精适量，颠炒后出锅健。瘦又馋解餐晚季春款 8 划计肥减房身 5、凉拌芹菜海带虾仁 材料： 海带、芹菜、虾仁各适量健 。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许健瘦又馋解餐晚季春款8 划计肥减房 身。 3 / 7 瘦又馋解餐晚xx 款 8 划计肥减房身 做法： ① 海带泡 30 分钟，洗净，煮熟，切小片儿，芹菜洗净，斜切薄片，放到加了盐的开水里焯熟；虾仁去沙线，洗净，放到加了盐的开水里煮到颜色变成 好看的珊瑚色，取出净水冲凉健。瘦又馋解餐晚季春款8 划计肥减房身 ② 加酱油、醋、盐、糖、xx 拌匀入味健 。根据自己的口味来调味道健瘦又馋解餐晚季春款8 划计肥减房身。 瘦又馋解餐晚xx 款 8 划计肥减房身 6、雪菜豆腐汤 材料： 豆腐 200xx、雪里蕻 100xx 健 。精盐、葱花、味精各适量健瘦又馋解餐晚季春款8 划计肥减房身。 瘦又馋解餐晚xx 款 8 划计肥减房身 做法： ① 豆腐下沸水中稍焯后切为 1 厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁健。瘦又馋解餐晚季春款 8 划计肥减房身 ② 锅上旺火烧热．放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水健。瘦又馋解餐晚季春款 8 划计肥减房身 ③ 待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖 15 分钟，加精盐、味精即可食健。 瘦又馋解餐晚xx 款 8 划计肥减房身 7、金针 xx 瘦肉汤 4 / 7 材料： 猪瘦肉 60 克、金针菇 20 克、黑木耳 1

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