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制作减肥沙拉6个诀窍减肥饮食不单一

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 00:18

导语：沙拉多蔬果所以减肥期间可以常吃？但是你知道吗，吃沙拉时不正确的饮食习惯仍旧会让你摄入过多的卡路里引起肥胖！那饮食减肥怎么吃？接下来爱美网小编告诉你减肥沙拉怎么吃，让你越吃越瘦。

一些沙拉可是腰围杀手(尤其是那些餐馆或速食店的沙拉)，就是因为有大尺寸的衣服和超高卡路里，才会让你一吃再吃，一胖再胖。但是假如你跳过不吃某些成分，比如调味料和蛋白质，那你的沙拉会看起来太寒酸了，而且会让你不久后有饥饿疼痛的趋向。那怎样才是作为健康的混合沙拉的理想作料呢?爱美网小编有以下的建议帮助你：

1.用油质的沙拉酱

为什么呢?因为很多的营养素，尤其是维他命A、D、E、K都是脂溶性的，就是说你的身体吸收不了。所以，无脂的调味料实际上是不科学的。最近研究表明，那些在沙拉上放菜籽油或橄榄油调味品的色拉，拥有更高水平的类胡萝卜素(类似于混合维他命A)。另外，充足的不饱和脂肪酸可以帮助溶解腹部脂肪而且让你的沙拉吃起来更容易饱。还想要更好？那就放点醋，醋是名副其实的油脂释放者，而且研究表明，它可以帮助防止饭后血糖激增。

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