减肥时，这5种粗粮食物别少了，低卡又饱腹，体重悄悄变轻了！

小长假过去了！在这小小的假期中，感觉没吃多少好东西，体重却一下子飙升了好几斤，等到上班了，个个都变得圆润了一些。于是，就听到了各种减肥的话题，很多人就开始准备了减肥计划！

我就给她们推荐了我自己的减肥计划，并且分享了饮食要特别注意的要点，我把米饭的量减少到最低的分量，然后再增加了很多的粗粮的摄入，因为在减肥的时候，米饭是特别容易发胖的主食，要想减肥，一定要多吃粗粮哦，下面分享我减肥20斤，经常吃的粗粮吧！

轻食三色糙米

我在减肥的时候，已经把精制的米饭给换成了这种三色糙米，它是轻食系列的糙米，没有经过特殊的加工，都是原始的自然味道，煮好之后，因为是三色糙米，颜色也非常的不错，搭配一些蔬菜和蛋白质，是减肥的时候，优选的粗粮哦！现在价格也特别优惠，买一送一，只要17.8！如果你也有在减肥或者比较注重身体健康，这款三色糙米，一家大小都适吃哦！

热量最低的燕麦

热量最低的粗粮食物，燕麦是第一名！我比较喜欢这种燕麦片，它不是水果麦片和坚果麦片，只有简单的燕麦片，冲泡方式也很简单，很适合在早上和肚子饿的时候吃，热量贼低，饱腹感又十足，我家里经常备有这款麦片！价格超级良心，只要24.9/2大罐，健身和减肥的人，是必囤的一款哦！

面条控必备荞麦面

对于北方人来说，米饭可能不是最重要的主食，面条才是他们的最爱，平时的面条，吃了饱腹感不明显，热量也大，这款荞麦面条，就能很好地解决这个问题，我减肥的时候，都会囤上好几份来当作主食，也能很好的变换一下口味，避免吃腻了！它的价格也是十分良心，只要11.9！让你越吃越瘦！

一个就饱腹的全麦面包

有时候我就不太爱下厨房，可去外面吃东西，实在是不放心，因为外卖和餐馆都是高油高盐，不如自己备上一份无糖的全麦面包，都是全麦粉制作的，低卡低脂热量还低，很适合早上吃和充饥，早上吃一个能饱腹感持续得很久，不怕一下子就肚子饿！这款全麦面包，我的同事可能都比较懒，特别爱这款，效果也很不错，现在也只要18.9！不喜欢动手的朋友，赶紧囤一份吧！

营养全面的藜麦

有些人会说，减肥的时候都吃粗粮，营养不全面吧！藜麦这款粗粮的营养就十分全面，甚至有了“超级食物”的美誉，现在很多减肥和健身的人士，主食往往都会增加藜麦，它的蛋白质含量高于20%，人体也很容易吸收，热量低又高纤维，是非常不错的一款粗粮，家里的老人也可以适量的多吃一些，对身体很有帮助呢！

减肥的你们在饮食上面有没有下功夫呢？

赶紧试一试这5款粗粮食物，让你在减肥的路上越走越快，而且体重悄悄就轻了！

你要悄悄的瘦下来，然后惊艳所有人哦！

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