老人如何健康晨练

老人如何健康晨练

晨练是许多人自我保健的常用方法，但是老年人晨练就必须格外注意了，要保证健康晨练，老前辈们就要多学习学习。

本经验将为前辈们归纳出如何健康晨练的方法。

步骤/方法

1

早晨起来应先进食一些有营养的食品，因为人体在早晨时肚子早已空荡荡了，没有足够的能量提供给运动需要，所以必须进食一些有营养的食品

2

太阳出来再进行晨练，据我所知，夜间树叶释放出二氧化碳和水，所以早晨起来空气中二氧化碳含量和水蒸气含量较高，运动会吸入大量水汽并且无法得到充足的氧气，这样运动反而可能出现不适，所以不适合运动；当太阳出来后，树叶开始进行光合作用并且释放氧气，水蒸气被光照后蒸发上升，最适合运动。

3

运动前做充足的准备运动，老年人手脚比较不麻利，机体的老化使得身体受不了太大 刺 激，运动前做好准备运动有利于运动效果的体现和加速进入运动状态，达到最佳效果，减低受伤几率。

4

选择正确的晨练方式，最好选择有氧运动，如太极拳，健身操和慢跑，或者借助器材。有 慢 性 病的人最好不要晨练。

END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。