为什么减肥后会反弹啊？要怎么避免呢

为什么减肥后会反弹啊？要怎么避免呢？？
什么样的情况是减肥反弹？
一般瘦下来后，在没有暴饮暴食、只是正常饮食下，一个月内又胖了3、4斤甚至更多……

为什么会出现减肥反弹？
▪️节食减肥
通过节食减肥的朋友，恢复正常饮食后，体重会更容易上涨
▪️暴饮暴食
有些人因为减肥成功太开心了，忍不住开始花式奖励自己各种大餐，但突然间的暴饮暴食，热量突然变大，体重开始反弹了
▪️停止运动
‍♀️通过运动瘦了的朋友，达到目标后就直接松懈，马上停了运动，这样就算饮食没变，运动消耗变小了，体重也是会反弹的

怎么样才能不反弹？
▪️减肥反弹常见于短期急速减重！比如节食减肥，这种方法哒咩！不仅容易反弹，还对身体有伤害！所以咱一开始就要选择靠谱的减肥方式！！
▪️减肥成功后要避免暴食和突然停止运动。饮食方面要慢慢地过渡，运动强度倒是可以降低些，但也要继续保持规律的运动～

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