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晨练的十大好处！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 17:57

#秋分聊健康#

晨练，作为一种健康的生活方式，已经被越来越多的人所推崇。无论是跑步、瑜伽，还是简单的拉伸，早起运动都能为我们的一天带来积极的影响。

1.改善心肺功能

平时不爱晨练活动的人，稍微活动后由于心肺血管供氧能力不足，就会出现心跳加速、气促、胸闷等现象；而长期进行科学晨练的人，血液循环会有所改善，心肺功能良好，锻炼起来身体不会有太大的负担。

（科学研究表明，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍哦。）

2.减肥塑形

科学的晨练在一定程度上可以加快机体内的血液运行速度，增加器官血流量，从而使机体内的废物迅速排出体外，以达到加快机体新陈代谢速率的效果。不仅如此，它还可以增加体内脂肪的消耗，并且加速体内多余热量的消耗，从而提高人体的基础代谢，减少脂肪在皮下的堆积，达到减肥的效果。另外，经常进行晨练，还可以有目的地纠正错误的体态，塑造更完美的体型。

3.调节情绪

一日之计在于晨，元气满满的一天从晨练开始。《黄帝内经》里说“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病从安来。”拥有良好情绪的人不容易生病，即使生病，保持积极向上的情绪也能很快好起来。适当的晨练不仅可以强身健体、促进代谢，也是调节情绪的好方式。此外，晨练活动的多样性也可以满足人们不同的健康需求，给人们的生活带来乐趣。

4. 改善心血管健康

晨练有助于增强心脏功能，降低血压和胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。规律的早晨运动能够加强心脏和血管的弹性，提高心脏泵血的效率。

5. 增强免疫系统

早晨运动可以促进免疫细胞的生成和流通，从而提高免疫系统的整体功能。适量的运动有助于增强身体的防御能力，使你更少生病。

6. 改善心情和减轻压力

晨练可以促进体内内啡肽的释放，这是一种天然的“快乐激素”，能有效缓解压力，改善心情。早晨运动能够帮助你以积极的心态开始新的一天。

7. 提高专注力和记忆力

早晨运动可以增加大脑的血液流量，改善认知功能，增强记忆力和专注力。规律的晨练有助于提升脑功能，使你在一天中的工作和学习中表现更佳。

8. 促进骨骼和肌肉健康

早晨运动可以增加骨密度，预防骨质疏松，同时增强肌肉力量和耐力。晨练有助于保持骨骼和肌肉的健康，使你更加强壮和灵活。