你真的知道什么是节食吗？
李成红Alice～国家认证体脂管理师
<h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>节食，是很多减肥者都听说过的方法之一。</b>但是， 什么叫做节食？很多人存在各种各样的疑问：</span><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">| <font color="#39b54a">少吃饭？</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#39b54a">| 不吃主食？</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#39b54a">| 为什么我节食瘦不下来？</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>我们普通老百姓所理解的节食，似乎就是少吃或者不吃。</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">而且，在我们的固有思维中：少吃甚至不吃，就会瘦！这个想法似乎没什么毛病。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">以致于，大家按照自己日常生活中的习惯和临时了解到的知识来节食，让自己尽量少吃，认为这样肯定可以瘦下来。但很遗憾的是：<b>这个想法是错的。</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">节食减肥，只是减少了热量摄入，细胞并没有足够营养，脂肪没有酶物质催化无法分解，大脑缺少糖源，会强迫内脏蛋白质分解，造成内脏损伤，且终身不可逆！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><a href="http://m.v.qq.com/play/play.html?vid=m06265kuvs3&ptag=4_6.4.0.21959_copy" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>节食减肥就是蚕食自己，减脂才是真减肥！</a><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h1><b><font color="#39b54a">0</font></b><b><font color="#39b54a">1 什么是节食？</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>节食基本就是不吃或者单独少吃某一类食物，甚至什么都不吃。</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>不是吃了东西就不是节食，单一的营养，和被干预的营养，都是节食！</b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在减肥过程中，大家都会对各种蛋白质（点击查看：<font color="#1564fa">蛋白质的重要性</font>）也就是肉啊，蛋啊之类的食物敬而远之。然后就是脂肪类食物，吃什么都是水煮，滴油不沾，结果每天除了淀粉类和蔬菜，基本上什么都没吃。<b>这样一来，体重下来了，但一定会反弹的。</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><br></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">很多人节食的想法很简单。省钱省事，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">有人说"我不吃饭，饿几天也能瘦"！告诉你"不可能"！因为这个瘦是在透支你的体力与气血！人由细胞组成，细胞需要营养。不吃饭会透支身体的蛋白质，伤害五脏六腑、导致肌肉萎缩、五脏下垂、脸色枯黄，细胞没有营养而器官功能下降至衰竭！</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">如果瘦的代价是伤害身体，我强烈建议你还不如不瘦，保持原状好一些！更多时候，减肥并不只是为了美，更是为了健康！</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我们每日可以消耗的热量是有限的，消耗的数值也因人而异。通过少吃或不吃，来保证摄入的能量小于我们自身消耗的能量，基本就是通过减少热量摄入来达到减轻体重的。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">这个想法本身没有毛病，但是，<b>你的身体并不是单由体重组成的</b>，还包括骨骼，内脏，体液，脂肪，肌肉，毛发等物质。而节食一般是泥沙俱下的，<b>你减少的体重可能什么都有：水分，排泄物，脂肪，肌肉等。</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><br></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">请注意！在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的。<b>而肌肉则是不可逆的</b>，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。并且，我们体内的耗能大户，正是身上的肌肉。若你丢失的体重有很大一部分是你的肌肉组织，那么你身体的能量消耗会大幅下降，你的减肥大业也基本宣告失败了，反弹是一定的。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>既然节食是有害的，那么，我们在饮食方面有哪些方法呢？</b></h3> <h1><b><font color="#39b54a">02 控制饮食</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>控制饮食是目前为止减肥最有效而且可持续的方法</b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>在总摄入热量基本稳定的前提下，增加你每日摄取营养中蛋白质和有益脂肪的比例，减少糖分的摄入，降低碳水化合物的摄入量，以此来降低脂肪的合成</b>（点击“<font color="#1564fa">脂肪是怎么来的</font>”，查看什么是优质的蛋白质，脂肪。）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同样是保证摄入的能量小于我们自身消耗的能量，控制饮食会尽量减少损失肌肉，更多的减少体脂肪。</h3><h1><b><font color="#39b54a">03 为什么节食一定会反弹</font></b></h1><h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-family: -webkit-standard; font-style: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;"><span style="font-weight: normal;">其实原理很简单，</span><b>你体内的耗能大户“肌肉组织”被消耗掉了，但脂肪并没有减少多少。</b>虽然体重下降了，可代谢能力也下降了。等到恢复正常饮食，你会发现由于基础代谢降低，身体消耗下降，吃下去的东西更容易转化成脂肪，一下子就反弹了。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3></h3><p style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: rgb(0, 0, 0); font-family: -webkit-standard; font-style: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration: none;"><span style="font-weight: normal;">因此，在减肥的时候，我们一定</span><b>不要节食，在日常的饮食中，加大优质蛋白质和脂肪的摄入比例，减糖类和碳水化合物的摄入。</b>千万记住：节食是一定会反弹的！节食是一定会反弹的！节食是一定会反弹的！</h3> <h1><b><font color="#ed2308">减脂真相</font></b></h1><h3><b style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">为什么节食会让器官衰竭，而且还会越减越肥？</b><br></h3><h3><b style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 人体的三大能量物质是碳水化合物、<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">脂肪、蛋白质。一般情况下我们消耗的是</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">碳水化合物，当把体内的碳水化合物消耗</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">完以后就会开始消耗脂肪。很多人认为节</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">食，就能燃烧自己脂肪。其实不会！燃烧</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">脂肪是一种有机化学反应，需要食物中的酶</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">作为催化剂。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><br></span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">节食减肥，使人体缺少分解</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">们，为了维持人体正常的能量，只能是消</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">耗蛋白质。而蛋白质是人体内脏构成的必</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">要物质，一旦消耗无法补回。长期燃烧蛋</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">白质会引起体内多个器官衰竭！</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><br></span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 当恢复饮食后，摄入的食物转化的都<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">是碳水化合物和脂肪，即便是体重没有改</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">变，但因为体内蛋白质质量的降低，实际</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">上脂肪含量反而更高。当蛋白质减少代谢</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">下降，当正常饮食会有大量热量不能消</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">耗，只能转化为更多脂肪。而分解的心肝</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">脾肺肾不能修复，所以在身体内脂肪所占</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">的比例比原先更高。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><br></span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#ed2308">减重不等于减肥，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">健康减脂才是真減肥！</span></font></b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我们吃饭是给细胞吃的，而不是给肠胃吃的！身体是由细胞组成的。所以，该补营养时就要补营养。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">变啦健康减脂方案中健康营养配餐是给细胞充足的营养，给脂肪足够的分解酶，减少热量摄入，保证糖源供应大脑。它是节能，而不是节食！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你不饿，并不代表细胞不饿；<br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你吃得多，不代表细胞营养就够。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>减脂必须满足能量负平衡、低升糖、富营养，</b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>这三个条件，缺一不可！</b></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在这个世界上，没有单独纯靠一款产品来帮助你健康减脂的！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">变啦健康减脂方案之所以能减脂成功，因为它它包含了变啦智能健康减脂技术、健康营养配餐和体脂管理师三大体系，构筑健康减脂完整闭环！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">变啦旨在为用户提供个性化、安全、稳定、高效的专业减脂服务，帮助用户持续保持一个健康苗条的身材。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">自2017年到2018年5月，我们变啦健康减脂方案已经帮助50万人成功减脂超过3000吨。<br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h3><a href="https://info.rosepie.com/article/detail?articleId=571&channelId=25&parentId=4&realm=shop1603108004&s=35489&t=3" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>这七个错误的减肥方法，让你越减越肥！</a><br></h3> 相关知识
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网址: 你真的知道什么是节食吗？ https://www.trfsz.com/newsview61049.html
