表妹小玲一直觉得自己身材匀称，但最近她发现自己肚子上的赘肉越来越多，感到非常困扰。正好这两天做入职体检，体检医生告诉她需要关注自己的BMI，表妹非常疑惑，于是赶忙来问我这是啥？
接下来，就让我们一起了解一下BMI是什么，如何计算以及每个范围的含义吧！
BMI，即身体质量指数，是一个用于评估人体胖瘦程度的指标。它是通过身高和体重的比例来计算的，可以大致判断一个人的体重是否在健康范围内。BMI不仅适用于女性，也适用于男性，是一个国际通用的评估标准。
那我们应该如何计算BMI呢？
计算BMI非常简单，只需一个公式：BMI=体重（千克）/身高（米）2。例如，我表妹的体重是50千克，身高是1.6米，那么BMI就是50/(1.62)=19.53。
而且根据BMI的不同范围，我们还可以将身体质量分为以下几个等级：
1、过轻：BMI<18.5。这意味着你的体重偏轻，可能存在营养不良的风险。
2、正常：18.5≤BMI<24。这是一个健康的范围，意味着你的体重与身高相匹配。
3、超重：24≤BMI<28，这意味着你的体重超过了正常范围，需要关注自己的饮食和运动习惯，适当减轻体重。
4、肥胖：BMI≥28。这是一个需要引起警惕的范围，肥胖可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
当BMI超过24时，就应该开始减肥咯，减肥主要是饮食+运动。
1、饮食：要控制总热量，蔬菜、肉和主食的比例大致为2:1:1，具体可以减肥专篇。
2、运动：坚持有氧运动，如跑步、游泳，每周3-5次，每次1小时左右，持之以恒，逐步增加运动强度和时间。
大家对体重要有健康正确的认知，超重了好好控制，不要过度节食，不要太瘦，健康、身心舒服才是最重要的。同时，各位美女们也可以在评论区分享自己的减肥经验和心得哦！
2024-03-01 16:26:1017140人浏览
