如何做合理的跑步计划？
现代人工作繁忙，跑步是常见的锻炼最简单的方法，如果坚持一周跑步两至三次。那么，每次跑步的时间多久较为适宜？一天中哪个时间跑步较好呢?晨跑跟傍晚跑哪个更好呢?... 现代人工作繁忙，跑步是常见的锻炼最简单的方法，如果坚持一周跑步两至三次。那么，每次跑步的时间多久较为适宜？一天中哪个时间跑步较好呢?晨跑跟傍晚跑哪个更好呢? 展开
宗添贰亮
2020-02-12 · TA获得超过3614个赞
知道大有可为答主
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走路是一种全民健身适应范围最广，最安全的有氧运动！跑步只极限于中青年比较适合！中老年人应该选择快步走和慢步行的方式！不论青年老年运动是早晨，晨练一般不影响上班或全天工作计划，晨练至少要有连续性半个小时以上！晚上中度运动也比休闲，为什么要把锻练运动选择早晨，俗话说一日之计在于晨，早晨起来后喝杯白开水，先热身取站姿转动身体，这时双手自然拍打着肩井穴和腰阳关穴，然后双手握拳贴腰搓揉肾俞、腰眼穴，完成一二百次使腰部麻热感觉，然后走路半个小时以上。一天中其余步数不限，以上做法，自我感觉良好！如能天天坚持，自然健康无忧
舒华
2024-08-06 广告
首先是品牌，国内品牌舒华跑步机，专注27年，通过多项认证体系，获行业20强，名牌产品等诸多荣誉，奥委会供应商，2015年与中国健美协会达成战略合作。其次，在家里空间容许的情况下，考虑质量和安全性，一般来说选择比较知名的品牌都会比较好，我家用... 点击进入详情页
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