【知识】户外跑步的十大好处

室内跑步和户外跑步最大的区别在于视野和心境。

多数人都喜欢户外跑步，少数人碍于天气因素或者怕晒黑而选择室内跑步机跑步。户外跑步从原始人“直立行走”开始，就成为绝对的生活主流运动，确切的说，那不仅是户外跑步，还多半是越野跑。

户外奔跑是人类在数万年进化过程中伴生的运动，有特别多的好处。跑步机的发明最早是给监狱的犯人使用的，用来提供“人工动力”。直到工业革命后，生产力大发展，“吃得太多而动的太少”这一问题出现之后，跑步机才成了香饽饽。但是，户外跑仍然是不可替代的，这种不可替代体现在诸多好处上，让我们来整理分析一下。

一、户外跑步对眼睛好

不妨回顾一下自己的生活，想想“极目远眺”这个词，你对它有感觉吗？大概是什么时候记得这感觉？别告诉我你的记忆还要追溯到童年。

互联网大发展，特别是移动互联网的发展，对整个社会人们的生存方式产生极大改变，我们很难有机会极目远眺。电脑屏幕和手机屏幕这种“1米以内对焦模式”，极大地伤害着视力。好不容易有个跑步的运动方式，还要在跑步机上继续看屏幕吗？

户外跑步，给个机会让你的眼睛放松，你可以看看远方，在公园里东张西望，在自然中远观近瞧。长期户外跑步习惯，绝对是对抗近视的良药。

现在全社会的近视率令人咂舌，培养飞行员的计划都要从小学开始招募了，青少年户外跑步，是良药也是未来。

二、户外跑步氧气多

如果你体验过健身房跑步和户外跑步的横向对比，一定会发现户外跑步富含氧气这个事实。赶上合适的季节，空气中不但氧气多，还有青草的味道、花香的味道。

室内跑步，你的呼吸就像汽车加了93号汽油，而户外跑步则是加了97号汽油，奔跑中，吐故纳新之间，更有品质的空气，幸福感满满。

三、户外跑步风景变化多

户外跑步最大的乐趣就是感受风景变化，哪怕是同一场地也是如此。一年四季，清晨黄昏，风雨雷电，都会产生不同的变化。用跑步来感受时间的流淌，感受万物变化，是特别有哲学味道的一件事儿。而到达一定程度，支撑你继续跑下去的动力，多半也与这些思考有关。

跑步机上看片儿，并不能带给你风景变换后的灵感和思考。

四、户外跑步地形适应

户外跑步能够锻炼到你的更多身体能力，你要适应不同地形，你会跑的更加专注，更富有乐趣。

跑步机的脚感往往很枯燥，更重要的是，还会影响跑姿。

当一个人习惯了户外跑步，那种想快就快，想慢就慢，在不同路况闪展腾挪的时光——是自由。

五、户外跑步才能用全身心去感受大自然

一道好菜，讲究色香味意形，一次好的跑步，也讲究眼耳鼻舌身意。在户外跑步，你才能够用全身心去感受大自然。

你看到蓝天白云阡陌纵横，你听到雏鸟鸣叫和当代文明的喧闹，你闻到青草花香和春的气息，你喝一口矿泉水的甘冽、品一品能量胶的power，你感受太阳炙烤着汗滴、也感受冷风吹过胸膛，你极目远眺、心被拉向远方……

户外跑步，让你用全部由自然进化而来的身体，去感受生命的活力与诗意。

六、户外跑步更容易交到朋友

健身房跑步很少看到临机位的人在聊天，他们通常戴着耳机盯着屏幕。而在户外跑步，则非常容易有共同话题，也更容易交到朋友。

户外奔跑容易形成一种“旅途模式”，在路上应对各种环境，也能发现不同人的风格秉性，发现谁是真正的绅士和不靠谱。

七、户外跑也是秀场

户外跑绝对是秀场。你新买的衣服、新鞋、新装备，只有在户外跑的时候，才能有更多观众。现在人跑步也喜欢发自拍，你的背景是变幻的天地还是装修一新的健身房角落，各有千秋，却不能忽略。

户外跑，你的观众多半是一次性偶遇的陌生人，你大可以在户外跑中释放自己，变得无比轻松，对腼腆的人尤为如此。对抗抑郁的一个运动处方就是到户外去奔跑。

八、户外跑步才有机会成为装备党

请记住，所有的科技产品、科技装备，都是为了让我们在更加复杂的环境中跑得更好。户外跑给了你最大的可能，防晒、排汗、透气、速干、耐磨……所有被科技厂家标榜的指标，都是为了应对户外环境啊。跑鞋也是如此，应对不同路面、不同速度场景，才有了花样繁多的跑鞋。

至于GPS手表和心率、导航等功能的使用，也让户外跑者变得特别厉害起来。

九、户外跑对跑姿的影响

好的跑姿本身也需要户外跑。长期跑跑步机，非常容易造成重心后移的问题，变成“抬腿跑”，见高不见远。也更容易受伤。

跑步机的速度需要人为控制，当你疲劳的时候，本能想要降速，却被跑步机“强迫”着维持那个速度，容易造成受伤。户外奔跑，遭遇疲劳就会自然而然慢下来，更安全。

还有一点，马拉松可不是在跑步机上完成的啊。

十、户外跑步更减压

最后也是最重要的一点，户外跑更减压。无论是团队跑步带来的心理慰藉，还是户外跑的自由感觉，对缓解压力都非常有效。相比而言，跑步机带有诸多限制，更像“戴着枷锁起舞”。

当然，户外跑步也要受很多限制，比如大城市的汽车尾气，遇到糟糕天气，或者防晒等问题，安全性也需要考虑。但无论如何，人是从大自然中诞生的，户外奔跑，是一种本能，也是身体和心灵永远的家园。

“人无法真正远离大自然，身体的每一个构造都有价值。”这是虚拟现实无法打败现实的最后一根稻草。（文/王乐）

(责编：杨磊、张帆)

相关知识

跑霸跑540公里瘦身50斤 跑步的13大好处
爱上户外“撒野” 跑步骑行成运动“顶流”
女人经常跑步的九大好处
步入自然：户外活动对老年人精神健康的益处
跑步对心脏健康有好处吗?
跑步和慢跑的好处：有利于您的心理健康
跑步好处
跑步的好处及最佳时间 每天跑步多少公里合适
【健康】户外跑步+网上打卡，渝北掀起科学健身新热潮
户外活动有好处一年级健康教育教案

网址: 【知识】户外跑步的十大好处 https://www.trfsz.com/newsview61183.html