没想到长期坚持“跑步”，会给身体带来这6大好处，别再偷懒了

随着社会的不断进步，生活和工作的压力也随之而来，很多人因为工作了一天回到家就想休息，然而没有多余的时间和精力去运动，然而身体上也会出现不同的变化，比如免疫力下降，容易感冒，浑身乏力，食欲不振等症状出现，其实这都和日常缺乏运动有很大的关系，所以运动很重要。每天可以抽出一些时间来进行一些户外活动比如跑步，对于身体的健康是非常有好处的。

1、跑步有益心脑血管健康

跑步是需要长期坚持才能得到益处的，长时间坚持跑步对于我们的心脑血管健康帮助是非常大的，跑步可以帮助我们加快身体代谢，血管壁上堆积的脂质可以通过跑步代谢掉，还能帮助我们降低胆固醇预防三高的出现，血管的保护也能起到很大的作用。

2、跑步可以减肥塑形

长期坚持跑步可以达到减肥的目的，跑步可以快速的消耗体内的热量，紧致肌肉，达到塑形的效果，假如你有啤酒肚，游泳圈可以选择跑步来进行锻炼效果非常不错。

3、跑步可以加强心肺功能

跑步可以使心肺功能增强，帮着我们增强肺部呼吸肌肉，使肺活量变大，心肺功能增强，患病几率也会大大减少，所以坚持跑步对身体的健康是非常有益的。

4、跑步可以促进骨骼健康

经常跑步的人骨骼都会非常的健康，经常跑步锻炼的人患有骨质疏松的概率会大大降低，并且很不容易患有骨骼上的疾病，对于关节炎的预防效果也是非常不错的。

5、跑步可以提高免疫力

跑步是一种提高免疫力很有效的运动，很多人一到冬天很容易感冒，这是因为免疫力低下造成的，日常我们可以通过跑步进行免疫力的提高，使我们变的健康起来，跑步不仅能提高 免疫力对于身体的很多病症都能起到很好的预防作用，为了自己的身体健康，所以要坚持跑步锻炼。

6、跑步可是心情愉悦

跑步是一项有氧运动，在工作学习和生活压力大的时候可以通过户外跑步来释放自己压抑的心情，效果是非常不错的，通过跑步我们也能获得思想上的积极状态，从而获得更多的自信心。

跑步不仅能使我们的身体发生巨大的变化，对于肝胆肾等器官帮助都非常大，还能预防很多疾病的发生，比如一些骨骼，心肺，等还能起到减肥塑形的效果，如今生活，学习，工作压力过大我们可以通过跑步来释放和缓解，还能提高我们的自身的免疫力，是一项非常不错的运动。

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