孕期妈妈如何预防发胖

　　女性怀孕，肚子一天天长大，体重也在不断的增加，其怀孕过程体重增加平均约8~12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

　　进食行为改变：

　　改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

　　养成三正餐一定要吃的习惯。

　　生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。

　　肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

　　油炸食品先去油炸面皮后再吃。

　　浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

　　带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。

　　以水果取代餐后甜点。

　　以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

　　注意食物的种类及吃的份量。

　　吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

　　睡前三个小时不再进食（但白开水除外）。

　　现在知道了吧，孕妇并不一定吃得多就会发胖哦。这跟饮食技巧、烹饪方法的选择都有很大的关系。希望上面介绍的这些技巧能对您有所帮助！

（责任编辑：实习刘素玲）

相关知识

孕期妈妈如何预防发胖
孕期妈妈如何预防高血压
孕期妈妈如何预防抽筋
产后妈妈怎么预防发胖
孕期妈妈怎么补充营养
孕期如何预防肠梗阻
秋季干燥 孕妇如何预防便秘
孕期妈妈如何补充水分
孕期女性怎么预防高血压
产后妈妈如何预防乳腺炎

网址: 孕期妈妈如何预防发胖 https://www.trfsz.com/newsview6125.html