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瘦身减肥小窍门

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 18:29

瘦身减肥小窍门

疾病：肥胖症

问题：

我是个上班族，陪客人吃饭喝酒是少不了的。最近发现自己的肚子是越来越大了，人也是越来越胖了。这样下去，我怕有三高。所以，我想减肥，但是不知道怎么减肥，不知道有没什么健康的，有效的减肥小窍门呢？

回答1

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王庆松医师家庭医生在线合作医院其他全科

用粥代替米饭，热量减半　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

2016-01-22 09:20

回答2

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尹君医师家庭医生在线合作医院其他耳鼻喉科

1、经常按压耳部穴位“饥点”有利于控制食欲。2、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲。3、乘公车时，1小时的足尖提起站立，可锻炼腿部肌肉。不要再像大妈一样上车就抢座位，多影响形象，站十几分钟有益健康还减肥呢。4、每天1小时的Dancing，随便自己学个什么舞蹈吧，没有人欣赏地为自己而跳，既减肥又心情舒畅。

2016-01-22 10:07

回答3

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肖起涛主治医师家庭医生在线合作医院其他内科

让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充；2.只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率；

2016-01-22 12:18

回答4

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