一个好的跑步的关键部分是一双高品质的跑鞋。尽量不要为它的颜色而选择鞋子，而要根据你的体重和脚去选择。许多大型跑步商店都有精密的步态分析技术，但即使是对棕色纸巾进行简单的“湿”测试，也可以揭示最适合您的鞋类型的重要信息。
然而，跑步新手需要的不仅仅是合脚的鞋子才能开始训练。这里推荐一些跑步装备，每个跑步新手，甚至经常跑步的人，一旦找到适合自己跑步风格的装备，都应该检查一下。
1、棉袜
棉质服装对许多事物都很好，但棉袜对跑步者来说是很糟糕的。当你的脚出汗时，棉织物伸展并摩擦你的皮肤，这会引起水泡。可在网上搜索寻找相关知名的品牌袜子的排汗面料。几乎每家大型运动装备公司都有自己独特的运动袜。这些袜子有各种尺寸、颜色，甚至达到膝盖长度的，具有压缩性能，可能有助于提高运动表现，甚至可能防止一定的运动损伤。
2、鞋带
没有比绊倒鞋带更糟的了！但是，即使双重绑定鞋带也不能防止脱落。有些知名品牌，它可以让脚很容易滑入运动鞋，而无需传统的鞋带。这对于跑步运动的过渡也非常重要，当快速穿上鞋子可能意味着能够高效的运动。
3、防晒霜
户外锻炼提供了许多好处，从路面到可改变姿态的新鲜空气，但不要忘记防晒。应该习惯于每次出门时涂抹防晒霜。
4、运动服
你可能会认为T恤和短裤是你唯一需要的运动装，但是推进技术意味着你在跑步服装上有更多的高质量选择。所有的女性都应该适合运动文胸。移动舒适度为每个尺寸的罩杯提供了绝佳的风格和功能。并且不要错过短裤，那些内置内衣和开放式切口的侧部真的更舒适，并且不会在炎热的天气中产生焦虑。
5、音乐
没有比用音乐保持节奏更好的了。事实上，研究表明，通过加快节奏可以提高性能和运行时间。我发现了一款知名品牌的耳塞，都是蓝牙无线技术，并且能够保证“防汗”。他们有几个尺寸的垫子和挂钩，可以单独佩戴每个人的耳朵。
6、跑步APP
您的智能手机可以成为帮助改善甚至开始运行程序的真正资产。现在主流跑步APP，都具有GPS跟踪、定时和录音功能，不仅可以帮助您了解自己的位置，还可以跟踪记录的平均速度和距离，并比较以前的运动情况。 如果您有跟踪步骤和锻炼的鞋子传感器，Nike + Running是另一款出色的应用程序。这个应用程序还可以让你选择一首力量歌曲，让你保持动力。所有这些应用程序的社交分享功能也可以帮助您获得对健康习惯的支持。
要记住跑步最重要的是需要时间。我的第一次跑步经验是步行/跑步间隔组合锻炼。我走了三分钟，跑了两分钟。我将每天完成几个系列，然后再进行长时间运行。慢慢来，准备好，出发吧。返回搜狐，查看更多
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