10种低热量食物，不挨饿还越吃越瘦

宅家久了，不能出去溜达运动，吃完就躺着，不想坐等自己慢慢变胖，想要通过节食来减肥。其实节食挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让身体更倾向于储存热量。吃得少也不代表热量低，多吃低热量食物，不仅饱腹感超强，还可以减肥。

一、西红柿

西红柿富含果胶等食物纤维，容易使人有饱腹感，还能吸附体内多余脂肪排出体外。它所含的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸等营养成分，保持身体均衡营养。其中的柠檬酸成分能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。

二、土豆

土豆可以当做主食，可煮可蒸，饱腹感超强。土豆中含有黏液蛋白，能够避免身体中的脂肪沉积。并且土豆还有调节身体酸碱平衡、美容抗衰老等功效，是减肥人士的最爱。

三、红薯

红薯是十分不错的减肥食品，营养价值非常高，富含氨基酸、蛋白质，还含有丰富的膳食纤维、多种维生素等，能有效地防止红薯当中的糖类变成脂肪之类，具有减肥、健美的作用。

四、玉米

玉米含有非常丰富的膳食纤维，能够起到润肠道的作用，再加上它的淀粉含量非常高，而淀粉在胃里停留的时间比较长，吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉。其次，玉米中含有丰富的镁元素，能够促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物的物质。

五、海带

海带含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低、热量小，是适合减肥者的食物。

六、冬瓜

冬瓜具有良好的减肥作用，《食疗本草》中提到：“欲得体瘦轻健者，则可常食之”。冬瓜能够养胃生津、清胃降火，使人饭量减少，从而达到减肥的效果。此外，冬瓜含的脂肪、和钠都很少，是减肥的理想蔬菜。

七、芹菜

芹菜是一种高纤维的蔬菜，所含的热量几乎为零，另外在人体消化芹菜的同时还会消耗过多的热量，所以吃芹菜对于减肥是有辅助作用的。

八、芦笋

芦笋是一种高营养营养保健蔬菜，具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点，还有丰富的微量元素，蛋白质含量虽不高，但氨基酸组成比例适当，经常食用可以提高机体代谢能力、免疫力，减肥食用具有降脂促进减肥的作用。

九、卷心菜

卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质，营养丰富，并且可以防止摄取过量的营养素。此外卷心菜还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。日本就非常流行卷心菜减肥法，通过咀嚼卷心菜充分运动下巴，刺激神经中枢，形成少量饮食就能饱腹的感觉。

十、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、钙、磷、铁等营养成分，且热量非常低。黄瓜还含有细纤维素，能够促进肠道蠕动，有利于“清扫”体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。

减肥不能单靠节食，还需要合理的搭配饮食、适当的体育锻炼，才能达到减肥的目的。

（图片来源于网络，版权归原作者所有）

相关知识

低热量食物有哪些 7种越吃越瘦的低热量食物
越吃越瘦的10种食物
减肥一定要挨饿？这四个误区让你越减越肥
减肥不用愁 超低热量食物越吃越瘦 饮食瘦身法
越吃越瘦的10种水果 热量低超低的食物，轻松吃出完美身材
减脂期间越吃越瘦的8种低热量食物
10种食物让你越吃越瘦
五款低热量食物 让你越吃越瘦
7️⃣种越吃越瘦的食物边吃边瘦不是梦
十种刮油食物越吃越瘦 十种刮油食物越吃越瘦的

网址: 10种低热量食物，不挨饿还越吃越瘦 https://www.trfsz.com/newsview614725.html